直播走红了宋轶的「湿巾腰」！腰围58cm，大秀S型身材，不愧是为旗袍而生的女人…
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网友太会玩了 ， 前有全民挑战A4腰 ， 后有羡煞众人黄蜂腰 ， 现在又出来了湿巾腰 。 湿巾腰有人不懂吧 ， 人马妞也是满脸问号 ， 搜索后才明白 。 原来是是宋轶在直播中接受博主的挑战 ， 用湿巾与腰围做对比 ， 不比不知道 ， 一比吓一跳 ， 腰只有纸巾宽 ， 湿巾腰的说法就来了 。
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其实 ， 宋轶的小腰人马妞早有耳闻 。 《庆余年》里饰演人间小甜心范若若 ， 圈粉无数 。 当时 ， 可以划等号的腰宽和头宽就让大家慕了 。
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不仅腰细 ， 穿起旗袍的宋轶气质更是没话说 ， 网友都说她是为旗袍而生的女子 。 《伪装者》饰演敢爱敢恨的于曼丽 ， 虽说是女二号 ， 但凭借剧中拿捏死死的气质也是纳粉无数 。
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《小楼又东风》里也是穿着旗袍 ， 美不胜收 。
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想要把旗袍穿出气质 ， 除了体态 ， 还得该瘦的地方瘦 ， 该肉的地方肉 ， 才能把旗袍的曲线和韵味展示出来 。 在综艺《Beauty小姐》里 ， 曾量过她的腰围 ， 穿上衣服腰围一共才58cm ， 凹凸有致的好身材可不是天生就能有的 。
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节目里 ， 她公开每天晚上的必备项目 ， 就是套上呼啦圈虐腹 。 节目里 ， 宋轶转起呼啦圈很轻松 ， 实际却是绑了1.5磅的重量 。
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节目里一直有健身的戚薇 ， 当下试了呼啦圈 ， 惊呼看起来小小一个 ， 转起来却很费力 。 每天都这么练 ， 怪不得拥有湿巾腰 。
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光一个呼啦圈可不够 ， 除了类似的针对训练 ， 宋轶还是拳击爱好者 ， 日常也会进行专门的拳击练习 。
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拳击运动可以大大提高心肺能力 ， 需要练习者很强的爆发力 ， 是很好的减脂运动 。 此外 ， 拳击几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力 ， 可以很好锻炼腹部肌肉 ， 很适合想要虐腹的小伙伴 。 下面 ， 人马妞给小伙伴们安利几个日常拳击练习小动作 ， 宅家没事可以练练喔~动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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宋轶也是跑步爱好者 ， 她曾在社交平台透露自己爱吃 ， 但是摄入热量高了一定会用跑步来抵消 。 想要好身材只运动是不够的 ， 日常饮食控制也是很重要的 ， 如果每日摄入的卡路里过高 ， 那做再多的运动也很徒劳 。
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宋轶虽然爱吃 ， 从她的社交平台不难看出 ， 总是出镜的西兰花被称为减脂神器 ， 每100克西兰花热量只有35大卡 ， 但含有丰富的维生素C ， 低卡又饱腹感强 ， 低卡食物才是她的首选 。
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所以 ， 想要减脂闭上嘴迈开腿才是关键 。 虽然 ， 明星对减脂的追求和我们大众不一样 ， 我们没必要把腰瘦到54cm ， 但根本方法不会错 。 运动上 ， 我们既要有类似跑步的有氧运动来帮助我们减脂 ， 比如说跳绳、游泳等 。 同时 ， 也需要拳击这样有氧和无氧的结合,既可以减脂又可以帮助雕刻肌肉线条 ， 实现塑形 。
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在这里 ， 人马妞热推火爆全球的Tabata训练 ， 它是高强度间竭训练(HIIT)之一 ， 相对于HIIT强度稍微更大一些 。 Tabata训练在整个运动过程中会尽可能使用更多的肌肉群 ， 让全身肌肉得到训练 ， 短短4分钟 ， 高强度运动20秒、休息10秒 ， 持续8个循环 ， 就会让你怀疑人生 。 人马妞推荐一套Tabata ， 在家也可以练起来喔动作1练习20秒+休息10秒
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动作2练习20秒+休息10秒
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动作4练习20秒+休息10秒
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了解产后/减脂/塑形1次体测 ， 1次课件 ， 5天专业指导原价1699元减脂营 ， 5天体验版 ， 限时领取 ， 不来怎么知道自己瘦不了？部分图片来源于网络喝水|油|大姨妈|平台期熬夜一时爽 ， 一直熬夜.....熬夜后 ， 你真觉得补一觉就行了？42天刷新对减肥的观念 ， 带给我由内而外的蜕变！《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭 ， 真的能摆脱脂肪肝？能减肥？朱一龙半个月瘦12斤！邓超2个月瘦40斤！暴瘦真的好吗？金莎吃饭带称！生活真的该被卡路里支配吗？【直播走红了宋轶的「湿巾腰」！腰围58cm，大秀S型身材，不愧是为旗袍而生的女人…】
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