消化疾病|肠道不健康的6大表现，你占了几条？
_本文原题：肠道不健康的6大表现 ， 你占了几条？
肠道健康是我们能够健康长寿的基础 。 肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所 ， 也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所 。
可想想你平时是怎么样对待肠道呢？时间来不及 ， 不去洗手间了 。
心情不好 ， 想各种胡吃海塞 。 同学见面 ， 通宵聚会 。
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这种时候 ， 你肯定没考虑过它的感受 。 是的 ， 大部分人都会忽视它 。
但它却是我们的“第二大脑”！情绪、免疫、营养都离不开它！它就是肠道！
肠道有多累 ， 你知道吗？
肠道可以称作是身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物 ， 为人体提供足够的养分 ， 是人体的“营养生产中心” 。
肠道是我们的第二个“大脑”
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国际著名期刊《Cell》和《Nature》公布的“肠脑轴”学说曾震惊世人 。
“肠脑轴”理论认为：人体有2个大脑 ， 即“颅脑”和“肠脑” ， 它们会相互影响 。
人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时 ， 心情一般都会很烦躁 。
压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能 。
肠道影响人体免疫力
肠道还担负了人体大部分的排毒任务 。
另外 ， 肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60% 。
它的工作就是保护人体不受疾病的侵害 ， 是人体的天然健康屏障！
所以 ， 肠道健康有着非常重要的意义！
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但《国民肠道健康白皮书》却显示：
近 90%国人存在肠道问题 ， 但是 1/4 的人平常根本不关心肠道健康 。
即使出现问题 ， 也只有 15%的人会去就医 。 而在生活饮食中 ， 一些不良习惯最伤肠胃 。
肠胃不健康的6大表现 ， 你占几条？
1.便秘 。 排便黑、硬 ， 呈颗粒状 ， 排便困难 ， 排便时肛门出血 。
2.腹泻 。 表现为急、慢性腹泻 ， 持续排便带有紧迫感 ， 肛门不适 ， 大便不成形、水分增加 ， 排便次数明显增加 。
3.排便恶臭 。 正常大便应呈偏酸气味 ， 而并非刺鼻恶臭 。
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4.放屁很臭 。 肠道内有害菌产生了大量的硫化气体 ， 导致经常放臭屁 。
5.口臭 。 口腔呼出气体发出难闻的气味 。
6.皮肤粗糙、晦暗 。 体内毒素不能及时排出 ， 被人体吸收后 ， 则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现 。
想要让胃肠少出麻烦 ， 你就要尽量“讨好”它 。 除了注意三餐规律饮食等常识外 ， 平日还要靠“养”!
肠道的健康之道：关键在于“养”
1.定期让肠道休息 。 每十天左右选一个休息日 ， 以果蔬为主 ， 吃七八成饱；
2.定点吃饭 ， 雷打不动 。 无论手头的工作多忙 ， 都要按时吃饭 。 饭后不要立刻工作 ， 可适当活动 ， 比如在写字楼附近散步15分钟；
3.不熬夜 ， 保持精力 。 晚上10点半必须上床睡觉 ， 睡觉前不要喝太多水；
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4.睡前绝不吃太多东西 。 最多吃个水果或喝杯温热的牛奶 ， 别给肠道制造太多负担；
5.不偏食 。 鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全 ， 全部进肚 ， 均衡营养
6.坚持运动 。 每天抽出1个小时锻炼身体 ， 如游泳、慢跑等；
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