能越|多吃这种肉长不胖，大肚腩也能越吃越小减肥不容错过的肉
现在这个时代 ， 不光是一个看脸的世界 ， 也是一个看身材的世界 。 很多人都想拥有一个魔鬼般的身材 ， 但是又不想运动 ， 所以大部分人会选择我节食 。 节食对我们的身体危害又很大 ， 我们可以利用食疗 ， 减肥的时候一定要合理膳食 ， 肉类也是要吃的 。
减肥不容错过的肉 ， 多吃这种肉长不胖 ， 大肚腩也能越吃越小！这个肉就是鸡肉 。 鸡肉中的脂肪是含有的很少的 ， 鸡肉的消化率高 ， 很容易被人体吸收利用 ， 有增强体力、强壮身体的作用 。 鸡肉怎么吃也不会长胖的 。 小编今天就教大家做一道时蔬烤鸡胸肉 ， 喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
时蔬烤鸡胸肉
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配料：
鸡胸脯肉 1块、小南瓜 1个、圣女果 几个、水果玉米 1根、洋葱 1个、橄榄油 1勺、料酒 1勺、生抽 1勺、精盐 少许、黑胡椒碎 适量、蒜 几瓣
烹饪步骤：
1.鸡胸肉切小块 ， 加入蒜片、生抽、料酒、盐、生抽、黑胡椒碎 ， 抓拌均匀 ， 腌制20分钟入味 。
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2.准备喜欢的配菜 。
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3.将所以食材放入烤盘 。
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4.刷一层橄榄油 。
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5.撒一些黑胡椒碎 。
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6.柏翠烤箱提前预热 ， 190度烤30分钟 。
【能越|多吃这种肉长不胖，大肚腩也能越吃越小减肥不容错过的肉】
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烹饪小贴士：
选购技巧
1、新鲜的鸡肉 ， 眼球饱满 ， 皮肤富有光泽 ， 肌肉切面也具有光泽 ， 且具有鲜鸡肉的正常气味 。 肉体表面微干 ， 不黏手 ， 用手指压肉后的凹陷可以立刻恢复；
2、优质冻鸡肉 ， 解冻后的优质冻鸡肉和优质鲜鸡肉类似 ， 眼球饱满 ， 皮肤和肉的切面有光泽 ， 表面不黏手 ， 具有正常气味 ， 不过用手指压后恢复慢 ， 不能完全恢复；
3、购买生鸡肉时要注意鸡肉的外观、色泽、质感 。 新鲜、卫生的鸡肉块大小相差不多 ， 白里透红 ， 有亮度 ， 手感光滑 。 如果鸡肉注过水 ， 肉质会显得特别有弹性 ， 皮上有红色针点 ， 周围呈乌黑色 。 用手指在鸡的皮层下一掐 ， 会明显感到打滑 。 注过水的鸡用手摸会感觉表面高低不平 ， 好像长有肿块 ， 而未注水的鸡摸起来很平滑 。
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