减脂增肌|腹部减脂与饮食指南来啦，坚持下来，拥有马甲线不再是问题！( 二 )
平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿
（左）侧平板支撑
（右）侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧紧缩卷腹
困难
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
仰卧海豚游泳式
（左）仰卧屈膝举腿
（右）仰卧屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
(左)侧屈体抬腿
(右)侧屈体抬腿
（左）侧支撑抬腿
（右）侧支撑抬腿
仰卧两头起
（左）侧屈体抬手
（右）侧屈体抬手
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