每天要坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！
大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
每天要坚持吃3种食物 ， 补充营养、滋润肌肤 ， 好处多多！
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猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 ， 是我们大家常吃的一种水果 ， 有着果中之王的美称 ， 含有很多水分以及膳食纤维 ， 可以清理体内毒素 。 猕猴桃还富含维生素 ， 能够生津止渴、解除燥热 。 而且还含有很多微量元素、维生素 ， 有着呵护肌肤 ， 延缓衰老 ， 排毒养颜的功能 。
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【每天要坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！】鱼皮
鱼皮富含胶原蛋白 ， 是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物 ， 鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多 ， 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多 ， 较鱼体的其它部位更高许多 。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比 ， 胆固醇、脂肪含量都是最低 ， 可以补充胶原蛋白 ， 排毒又润肤 ， 使肌肤细腻又光滑 。
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菠菜
菠菜中的胡萝卜素能转变成维生素A ， 而维生素A具有保护视力健康的功效 ， 因此不仅儿童要多吃菠菜 ， 另外视力比较弱的人也应该多吃菠菜 。 菠菜能够促进人体新陈代谢 ， 减少色斑和皱纹的产生 ， 从而有效的抵抗衰老 ， 另外经常吃菠菜 ， 还可以增进身体健康 ， 降低老年中风的危险 。
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