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生活养生|“处暑”养生：起居调摄五形人，六关六功防六病( 三 )


2、防感冒
保健专家们还提醒说 ， 处暑时节 ， 气温不稳定 ， 早晚温度低 ， 所以在这时要注意增减衣服 ， 小心着凉 。 此外 ， 这时表现最明显的就是天气干燥 ， 雨水少 ， 空气的湿度小 ， 这时候容易咳嗽、咽干不适、鼻燥口干 ， 所以要注意补水 。 另外 ， 居室内要经常开窗通风 ， 要参加健身活动 ， 加强体育锻炼 ， 生活应有规律 ， 睡眠充足 ， 一旦出现类似流行性感冒的症状 ， 应及时就诊治疗 。
3、防肺结核
结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病 ， 可累及全身多个脏器 ， 但以肺结核最为常见 。 带菌病人是社会传染源 ， 人体感染结核菌后不一定发病 ， 仅于抵抗力低落时方始发病 。
4、防风湿性心脏病
风湿性心瓣膜病亦称慢性风湿性心脏病 ， 是指急性风湿性心脏炎后所遗留下来的以心脏瓣膜病变为主的一种心脏病 ， 秋天天气渐凉 ， 容易诱发此病 。
5、防神经衰弱
神经衰弱是一种常见的神经病症 ， 患者常感脑力和体力不足 ， 容易疲劳 ， 工作效率低下 ， 常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍 ， 但无器质性病变存在 。
6、防痔疮
痔疮是指肛门内外的血管肿胀 。 原因包括遗传、老化、怀孕、长期腹泻 ， 以及便秘过度使用轻泻剂等 。 秋天空气干燥缺乏水分 ， 人体的调节功能容易紊乱 ， 出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮 。

生活养生|“处暑”养生：起居调摄五形人，六关六功防六病
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一不吃萝卜 。 处暑节气里尽量不要吃萝卜(胡萝卜除外) 。 因萝卜主下气 ， 此时人的中气不足 ， 吃萝卜易伤中气 。
二不吃西瓜 。 因处暑仍处于长夏 ， 而 “脾主长夏” ， 为保护脾胃 ， 已经不适合再吃寒性的西瓜、以及冰糕、冰镇啤酒、绿豆汤之类的食品了 。

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一、坐功
《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气 。 时配足少阳胆相火 。 坐功：每日丑寅时 ， 正坐 ， 转头左右举引 ， 就反两手捶背 ， 各五七度 ， 叩齿 ， 吐纳 ， 咽液 。 治病：风湿留滞 ， 肩背痛 ， 胸痛 ， 脊膂痛 ， 胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛 ， 少气咳嗽 ， 喘渴上气 ， 胸背脊膂积滞之疾 。 ”
立秋后 ， 由于盛夏余炎未消 ， 秋阳肆虐 ， 气温仍较高 ， 加之天时多雨 ， 湿气较重 ， 湿热蕴蒸 ， 故有“秋老虎”之称 。
处暑后 ， 气候日趋于凉 。 本法以“处暑”命名 ， 正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法 ， 适宜于处暑时节采用 ， 可于处暑时开始 ， 至白露为止 。
秋季燥气司令 ， 在人体以肺的病变较为多见 。
手太阴肺经起于中焦 ， 下络大肠 ， 还循胃口 ， 通过横膈膜 ， 属肺 。 至喉部 ， 横行至胸部外上方 ， 出腋下 ， 沿一上肢内侧前缘下行 ， 过肘 ， 至腕入寸口 ， 上鱼际 ， 直出拇指 。 其主要病变表现为缘下行 ， 过肘 ， 至腕入寸口 ， 上鱼际 ， 直出拇指 。 其主要病变表现为胸闷胀满 ， 缺盆疼痛 ， 喘咳 ， 气逆 ， 烦心 ， 掌中热 ， 风 ， 小便数而欠 ， 喘咳 ， 饶臂痛 ， 咽喉肿痛 ， 肩背痛 。 文中所述本法主治病症即属此类 ， 采用本功法锻炼 ， 有较好的防治作用 。
具体方法：每日凌晨三至七点时 ， 正坐 ， 身体向左右扭动并转头 ， 同时双手一手以拳背部捶背 ， 另一手握拳于前方振胸 。 各五至七次 ， 然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 津液咽人丹田九次 。 可治：风湿留滞、肩背胸痛、脊椎上臂疼痛、胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛、胸闷咳、气短、胸背脊椎上臂积滞等疾病 。
二、发声导引功
适应病症：各种肝病 。
具体方法：自然站立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双臂自然下垂 ， 掌心朝内侧 ， 指指尖紧贴风市穴 ， 拔顶 ， 舌抵上腭 ， 提肛 ， 净除心中杂念 。 全身放松 ， 静站五分钟 ， 用腹式顺呼吸法 ， 吸气时腹凸 ， 呼气时腹凹 ， 吸时尽量吸至气满 ， 呼时尽量将气呼尽 ， 呼气时口型发喝音 。


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