一点资讯|失恋后常常半夜哭醒，什么时候才能摆脱这种痛苦？( 二 )
难过和脆弱就从一个正常的反应变为一种可怕的、让你急于逃离的感受 ， 每当这种感受出现的时候 ， 你就要花费全部力气和精力去跟它对抗 。 而且这种痛苦不会因为你的对抗或是逃避而消失 ， 反而会越积越多 ， 每当有人提起这些事的时候 ， 你就会忍不住觉得委屈 ， 想去跟它做对抗 。
最好的处理方法 ， 其实是允许自己悲伤、尽情地体验这种痛苦和脆弱——来吧 ， 看你能拿我怎么样 。
允许 ， 其实是一种很强大的力量 ， 可以让我们摆脱很多的困扰 。 比如很多夫妻刚住在一起的时候 ， 经常会为了一些生活琐事吵架 ， 就是因为他们不允许对方跟自己不一样 ， 想努力控制对方 ， 让对方跟自己达成一致 ， 但对方又不愿意妥协 ， 所以就吵个不停 。
而当你允许对方跟你不同 ， 两个人达成协议 ， 用合作共赢的心态去看待两个人之间的问题 ， 商量出一套方案 ， 那些事情需要妥协 ， 那些事情可以按照自己的意愿去做 。 既体现了自由和包容 ， 也体现了和谐和共赢 。
同样的道理 ， 如果你允许自己悲伤 ， 就可以跟悲伤达成一种共赢的局面 。
具体怎么做呢？ 比如当你觉得难过的时候 ， 你就给自己十分钟的时间 ， 找一个没人的地方 ， 放声大哭一场 ， 甚至可以大骂对方一顿 ， 怎么解气怎么来 。
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另外 ， 我会建议大家每天留出专门的时间去体验悲伤 。 比如下班后 ， 找一个舒服的地方坐下或是躺下 ， 慢慢的做深呼吸 ， 让氧气充满你的全身 。 然后全身放松 ， 从头顶到脚趾 ， 让每块肌肉都彻底放松 。 闭上眼睛几分钟 ， 想象自己在一片空旷的海滩上 ， 海浪拍打着沙滩 。 这个时候开始具化自己的这种痛苦、让痛苦尽情地侵袭你：从此以后我的生命中再也没有他了 ， 我是如何失去他的 ， 我以后要一个人生活了 。 时间到了以后 ， 就擦干眼泪 ， 收起悲伤 ， 去做其他要做的事情 。
这样时间长了 ， 你就能很好地控制自己的负面情绪 。 能控制自己的负面情绪 ， 就说明你已经恢复了一些理智 ， 不会一门心思地沉浸在失恋的痛苦中 ， 有能力为自己做一些其他的事情了 。
痛苦是一种力量 什么事情呢？很多人不知道的是 ， 分手并不一定是一件坏事 ， 痛苦也并不是一件坏事 ， 这些都可能变为你们关系中或是你人生中一个改变的契机 。
比如我有不少咨询者都会这样跟我说 ， “我跟他提出分手 ， 都不是真的想分手 ， 我就是想试试他 ， 想看看我跟他分手以后他会有怎样的反应 ， 会不会为了我做出妥协和改变” 。 因为她们觉得 ， 我好好跟你说话 ， 你不会听我的 ， 那我只有用这种方式 ， 让你体验这种失去的痛苦、尝尝没有我的滋味 ， 你才会知道我有多好 ， 才会珍惜我 ， 才会进行改变 。
很多人在有了一些阅历也会发现 ， 不管你再怎么苦苦劝说一个人去改变 ， 都是没有用的 ， 他不会听的 ， 但这不是说你不值得信任 ， 而是他觉得没有必要去改变 ， 什么时候才有必要呢？只有当人们觉得痛苦的时候 ， 才会想着去改变 。
所以当你们分手 ， 你们吵架 ， 你们十分痛苦的时候 ， 也是改变的开始 。
捡起自我 ， 提升自信心 失恋最大的破坏性就在于 ， 它让我们开始怀疑自己 。 有的人虽然很痛苦 ， 但却没有力量去做出改变 ， 不相信自己能挽回 。 下面是几个提升自信心的建议 。
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1.下定决心改变 。
其实 ， 我们每个人的内心中都有一种力量 ， 就算危机搅乱了我们的生活 ， 这种力量仍然能够帮助我们发挥出所有的潜力 ， 这种力量是什么呢？比如真诚、信仰、内在的自我等 ， 只要你找到这种力量 ， 然后利用它 ， 改变你生活的方方面面 。
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