延年益寿|爱在七夕，健康至上( 二 )
调理身心
（1）早睡早起加午休
作息要科学规律 ， 最好是早睡早起 ， 具体到个人的身上也是根据个人实际情况作出一些稍微的调整 。而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
（2）补充养份勿忘钾平常要注意补充一些养份物质 ， 如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别要注意钾的补充 ， 如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿效果的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋等 。
（4）根据体质选水果对于肠胃不好的人来说 ， 最好选择温和一点的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
（5）修生养性 ， 保持轻松愉悦的心情 。“非静无以成学”、“宁静致远”修身养性放松心情 ， 宁心安神也能帮助精气内守而不外泄 ， 可以选择品茗养生、垂钓养生、书画养生、花鸟养生等 。
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