减肥|减肥有步骤，6个问题开启减肥第一步，一次性瘦到90斤( 二 )
坚持合理的减肥速度 ， 能够避免采用极端减肥方式 ， 减肥的难度也比1个月瘦20-30斤要容易的多 ， 瘦下来之后更容易保持 ， 不容易反弹！
5、如何测量体重？
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【减肥|减肥有步骤，6个问题开启减肥第一步，一次性瘦到90斤】很多人应该都注意到过 ， 同一天早上和晚上 ， 测量的体重可能相差3-5斤 。
这是因为身体水分、食物残渣等因素的影响 ， 是很正常的！
如果想要更准确的监测体重数据 ， 更建议大家在早上 ， 空腹（包括饮水）状态下 ， 同一个体重秤上 ， 测量裸重 ， 这时候测量的数据 ， 排除了各种周边因素的影响 ， 更有参考价值！
在减肥中 ， 体重并不是检测自己是否瘦了的最准确标准 ， 所以 ， 也建议大家 ， 在监测体重的时候测量一下颈围、腰围、大腿围和小腿围 ， 体型上的围度降低 ， 才真的代表你瘦了！
6、是不是只要严格自律 ， 就能减肥成功？
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对于大多数人来说 ， 越严格的自律 ， 减肥就越难成功！
人的意志力是有限的 ， 减肥计划越严格 ， 就代表越难长久坚持 ， 即使你能坚持到自己瘦下来 ， 一旦有一天不能继续坚持了 ， 就一定会反弹！
不要再说你的意志力强大了 ， 毕竟你已经胖起来了 ， 实在没什么说服力 ， 人的意志力在身体本能的需求面前毫无战斗力！
真正能让你减肥成功的 ， 一定是在身体承受范围之内的自律 ， 不会让你觉得很痛苦 ， 又能把这种“自律”培养成习惯 ， 并且长期坚持 。
在减肥中 ， 80%的时间按照要求坚持减肥计划 ， 剩下20%的时间 ， 完全可以稍微放松一下 ， 只有长久才是最重要的！
看完上述的6个问题 ， 你知道应该以什么样的态度和方法 ， 开始自己的减肥的第一步了吗？
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