|腰围和头围一样细，杨幂的身材管理真令人服气！( 二 )
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94年的吉娜·爱丽丝 ， 才貌皆在线 ， 德韩混血儿的她精通五国语言 ， 国际钢琴比赛中获奖颇多 ， 拥有天使面孔和魔鬼身材 ， 像极了家长口中的“别人家的孩子”~
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在《王牌对王牌》节目中 ， 贾玲亲手测量了一下吉娜的腰围 ， 即使身着繁重的欧洲宫廷裙装 ， 腰围却还是只有54cm ， 连关晓彤都惊呼：“跟我头围差不多啊！”
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在《幸福三重奏》节目中 ， 量体做旗袍的环节 ， 吉娜展示了超高的腰线和极细的腰围 ， O姐手里的鸡腿瞬间不香了 。 吉娜的反手摸肚脐 ， 不仅考验腰围还考验臂长和柔韧度 ， 她天生四肢纤长 ， 这柔韧度 ， 一看就知道日常身材管理做得很到位~
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在《妻子的浪漫旅行》中 ， 吉娜在线示范了一把好身材养成秘密 ， 睡前练琴、跳舞、健身、拉伸都少不了！
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看了IDOL们的好身材着实羡慕 ， 是时候向着好身材再加把劲儿啦！在get明星同款模板身材的过程中 ， 需要注意点啥呢？
腹部健身的误区
马甲线、川字纹、小腹肌......多么令人心动 ， 网上的健身博主更是“各显神通” ， 今天O姐就带大家看看 ， 怎么“瘦肚子”最有效？
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误区一：过度沉迷于单纯的局部减脂 ， 比如一些博主所说的坚持某个动作几天就能瘦肚子 ， 是比较困难的哦~ 我们说的针对腹部的健身动作 ， 能够帮大家更快地紧致腹部 ， 搭配有氧运动 ， 才能事半功倍 ， 达到全身减肥的一个整体瘦身效果~
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误区二：流汗越多 ， 瘦的越快 。 这是我们运动健身中比较常见的误区 ， 流汗其实是盐分和水分的流失 ， 脂肪并没有通过汗水排出来 。 流汗的过程有利于调节身体平衡 ， 对脂肪分解有促进作用 。 暴汗后称体重确实可能会变轻 ， 但为身体补充过水分之后体重可能就又会回去的 。
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误区三：运动越多越好 。 很多急于减脂的小伙伴会误以为运动越多瘦的越快 ， 所以会把运动量加到很高 ， 殊不知这样对身体不利 ， 过度运动 ， 易导致机体免疫力降低 ， 让疾病有机可乘 。 膝关节劳损、腰背肌慢性劳损 ， 就是局部过度疲劳导致 。 运动量要依照个人体质和运动能力而定 ， 可以循序渐进地加 ， 一口吃不成一个胖子 ， 忌急于求成~
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误区四：运动时没有痛感就没效果 。 运动时刺激肌肉有轻微酸胀感是正常反应 ， 但如果有痛感 ， 就需要停止啦 ， 疼痛是受伤的警钟 ， 如果有强烈痛感 ， 极可能是动作不合适 ， 必要时要请求专业教练协助指导~
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