女性到了中年，推荐四种食物，健脑益智，延缓衰老，增强抵抗力
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【女性到了中年，推荐四种食物，健脑益智，延缓衰老，增强抵抗力】腰果含有丰富的油脂 ， 可以润肠通便 ， 健脑益智 ， 延缓衰老 。 腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生 ， 有补充体力、消除疲劳的效果 ， 能很好的增强抵抗力 ， 适合易疲倦的人食用 ， 对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 常食用有一定美容作用 。
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黑豆营养丰富 ， 其蛋白质的含量高于肉类、鸡蛋和牛奶 ， 其他营养素含量也非常丰富 。 常吃黑豆 ， 能软化血管 ， 排毒消脂 ， 调节血糖 ， 延缓衰老 ， 特别是对高血压、心脏病 ， 以及肝脏和动物等方面的疾病有好处 。 黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源 。 钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用 ， 可以排除人体多余的钠 ， 从而有效预防和降低高血压 。
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苦瓜是清热去火的食物 ， 在夏天是非常适合多吃一些苦瓜的 ， 含有减肥特效成分高能清脂素 ， 如果我们经常吃的话 ， 能够减少体内脂肪 。 人们经常吃一点苦瓜 ， 可以帮助排出体内的毒素 。 血糖较高的人 ， 平时可以多吃一吃苦瓜 ， 帮助降低体内的血糖 ， 恢复到正常水平 。 苦瓜中含有大量的维生素c ， 能够维持我们的细胞正常运行 。 可以美容养颜 ， 抗衰防皱！
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五彩椒中富含一个物质叫做水溶性膳食纤维 ， 水溶性膳食纤维不仅可以身体没有被吸收的杂质 ， 还可以帮助排出体内多余的毒素 ， 能刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 从而起到通便作用 ， 有助于改善或预防便秘 。
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