运动|开合跳的作用不仅仅是热身，坚持开合跳能获得4大好处
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开合跳的作用不仅仅是热身 ， 坚持开合跳能获得4大好处 。
运动健身之前的热身我们会做开合跳 ， 可以说开合跳是一个非常好的热身动作 ， 它能够使全身活跃起来 ， 活动各关节 ， 有效较低运动健身过程中受伤的概率 。 一说到开合跳 ， 大家肯定脑子里就想到了这个动作画面 ， 因为我们都知道 ， 因为这个动作我们几乎上学的时候都会接触到 。 我们基本把开合跳作为训练之前的热身运动来用 ， 它可以让全身活跃起来 ， 减小了运动中受伤的概率 ， 提前进入到运动状态 ， 让运动效率更高 。 但是坚持做开合跳后发现这个它不仅仅是热身动作 ， 坚持有一定强度的开合跳 ， 能够有效减掉全身赘肉 ， 减脂效果很好 ， 同时还能协助肌肉塑型 。 只需要一分钟 ， 你就能感受到全身发热出汗 ， 消耗大量的热量 ， 排出身体里的杂质 ， 排出毒素 ， 促进新陈代谢 ， 同时心率增加 ， 有有效的锻炼到了内部器官 ， 保护了心脏的健康 。
一、坚持开合跳能获得哪些好处？
第一、调节情绪 ， 快乐生活 。当今社会生活节奏快 ， 工作学习压力大 ， 承担责任多 ， 人际关系复杂 ， 各种矛盾突出 ， 大家情绪波动都比较大 ， 想快乐是很难的 ， 如果有什么方法能让我们变快了 ， 这个方法就是非常难能可贵的 。 通过做开合跳能给我们带来愉悦的心情 。 据医学证明运动能够让个人分泌更多的多巴胺 ， 多巴胺这个物质最大的作用就是调节情绪 ， 缓解释放压力 。 情绪好了 ， 压力小了 ， 我们对生活充满着希望 ， 面对未来保持一种积极乐观的态度 ， 工作会很顺利 ， 生活会很幸福 ， 家庭会更和谐 。 所以做开合跳这个动作不管从哪个角度讲基本都是益处 ， 百利而无一害的 ， 平时一定要抽时间做开合跳 。
第二、有利于心脏健康。 我们上学时一直有阴影 ， 那就是大学生体测 ， 刻骨铭心 ， 跑步前紧张 ， 跑步中难受 ， 这种难受一直延续到跑步后很长时间 。平日我们运动深有体会 ， 只要动作难度大 ， 强度稍微大一点就气喘得不行 ， 比如我们慢跑还行 ， 能够保持均匀的呼吸 ， 但是稍微提速快一点跑 ， 整个人的呼吸就跟不上来 ， 肺活量不行 ， 我们的心脏承受力比较弱 ， 并且很可能心脏已经不健康 。 通过开合跳能够帮助我们解决一些心脏不健康问题 ， 只需要一分钟 ， 你就能感受到全身发热出汗 ， 消耗大量的热量 ， 排出身体里的杂质 ， 排出毒素 ， 促进新陈代谢 ， 同时心率增加 ， 有有效的锻炼到了内部器官 ， 保护了心脏的健康 ， 当然心脏病不能剧烈运动 ， 这里不推荐心脏病患者做开合跳 。
第三、提高身体素质 ， 同时保护关节。众所周知 ， 保持一定质量的运动能够有效提高我们个人的身体素质 ， 通过运动使身体机能好 ， 调节激素分泌平衡 ， 有利于提高个人的免疫能力 ， 提高身体内外的抵抗力 。 通过运动加快新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 身体能够有效的排出杂质 ， 排毒 ， 有利于心脏健康 ， 身体健康的 。从开合跳这个动作可以看出 ， 只要做开合跳整个身体都在动 ， 首先抛开它的减脂效果不谈 ， 我们讲讲对手脚关节及身体其他关节的作用 。 做开合跳这个动作能够锻炼到我们的手臂关节以及脚踝、膝盖等关节 。 关节得到活动 ， 变得越来越灵活 ， 让我们在生活活动中不容易出现崴脚摔倒等危险 。 如果总是不运动 ， 关节很容易老化退化 ， 出现关节炎症等各种毛病 。
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