运动啦|韩国第一美胸女私教，38岁身材让女人心跳、男人脸红…
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俗话说 ， 女人最高级的“炫富”莫过于“年龄成谜 ， 身材无敌”今天这位小姐姐已经是38岁的年纪却依然保持着20岁女孩的年轻活力▼
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健康的小麦色肌肤紧致而凹凸有致的身材完全看不出来是奔四的阿姨▼
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她就是韩国第一美胸私教琳达ins账号名称：Wannabe Linda▼
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除了一对羡煞无数女生的绝世美胸撩起衣服来 ， 清晰分明的腹肌线条更是让男人们羞愧到脸红▼有胸有腰有臀肌肉脂肪比例完美不知道掰弯了多少妹子又迷倒了多少直男▼
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然而 ， 10多年前的琳达
却是一个140斤的胖妹纸▼
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那时候 ， 20多岁的她刚步入职场上班压力大加上饮食不健康、不规律一度胖到140斤 ， 整个人显得虎背熊腰为了减肥她逼着自己健身跑步坚持大半年后 ， 瘦了20斤虽然身材变苗条了但是照镜子总觉得哪里有问题后来才知道是脊椎前凸 ， 体态非常难看
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脊柱前凸：骨盆前推 ， 较肋骨位置前方这主要是因为腘绳肌、臀大肌、臀中肌、竖脊肌、腰方肌（臀肌、腘绳肌、下背部）过分紧张 ， 髂腰肌、腹外斜肌、股直肌（臀屈肌和腹直肌下部）过分松弛导致 。 最简单有效的矫正方法 ， 就是拉伸过分紧张的肌肉 ， 强化过分薄弱的肌肉 。 她这才知道想要拥有好的身材不是光减肥瘦下去就行了还要锻炼拉伸肌肉矫正体态于是花费更多精力在健身上▼
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器械深蹲练臀▼
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引体向上练背▼
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哑铃弯举练手臂▼
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每次锻炼完都认认真真的做拉伸▼
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虽然每个部位都不放过但她最爱的还是核心锻炼▼
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这里给大家重磅推荐一个简单的硬核动作平板支撑 PLANK它可以锻炼到腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉等核心肌群▼
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因此 ， 健身圈里流传着这样一句话：“平板支撑 ， 让男人更硬挺 ， 让女人更性感！”长期坚持平板支撑 ， 到底有什么好处？1、会明显增强运动能力· 增强腹横肌 ， 让人体举起更多重量
· 增强腹直肌 ， 可以跳的更高
· 增强腹斜肌 ， 稳定侧弯和腰扭能力 ， 会有明显提高
· 锻炼背部和臀部肌肉 ， 整个身材更加均匀有型
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