跑步|该选择晨跑还是夜跑？它们的区别，你知道吗
导语：说到跑步锻炼 ， 有人习惯在早晨早起进行晨跑 ， 开启元气满满的一天；而有人却习惯在晚上饱腹之后 ， 脱掉高跟鞋 ， 穿着舒服的运动服开始享受夜晚的慢跑时光 。 那么 ， 晨跑和夜跑到底有什么好处呢？对我们来说哪一个更健康呢？下面就来看看吧！
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【跑步|该选择晨跑还是夜跑？它们的区别，你知道吗】一、晨跑帮助养成健康的生活习惯
对多数跑步党来说 ， 如果能够坚持每天晨跑 ， 那么他一定是一个自律的人 。 众所周知 ， 现在的娱乐生活越来越丰富 ， 有很多年轻人到了晚上都喜欢去过丰富的夜生活 ， 熬夜更是成了家常便饭 ， 所以相应的 ， 早晨起床也就变的十分困难 。
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那么 ， 如果你真的想坚持晨跑 ， 就必须要戒掉那些可能让你早晨十分煎熬的坏习惯：熬夜聊天看视频、外出蹦迪、夜不归宿、彻夜打游戏等等 。 如果你能把这些习惯都戒掉 ， 按时早睡早起的话 ， 那么小编相信 ， 你一定会成为一个生活自律且阳光向上的人！
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二、晨跑提高早晨效率
俗话说 ， “一日之计在于晨” ， 当你抓住了早晨的尾巴 ， 那么你的一天都会变得效率十足 。 试想一下 ， 当你每天早晨早在起床跑步 ， 那么洗漱 ， 早饭这些步骤统统都会提前 。 试想一下 ， 你是不是老是因为不想起床而懒得洗漱 ， 不吃早饭呢？所以如果你坚持晨跑的习惯 ， 就会帮助你摆脱惰性 ， 顺便还能养成吃早饭的习惯 ， 这样一想是不是一举多得呢？
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三、夜跑可以让你更好的放松
当我们拖着疲惫的身体回到家中 ， 你是不是感到非常的倦怠呢？甚至连洗漱卸妆的力气都没有 ， 就想赶紧投入床的怀抱 。 其实 ， 这种疲倦感并不是真正的疲倦感 。 作为成年人的我们 ， 白天的上班生活里更多的是乏味和枯燥 ， 在这样的环境里工作 ， 难免在心理上感到疲惫 。 这时 ， 不妨试一试夜跑 。
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在我们下班晚餐过后 ， 穿着舒适的运动服 ， 绕着公园 ， 马路 ， 再插上耳机放一首自己喜欢的音乐慢跑 ， 想一想是不是非常的惬意呢？在夜晚跑步 ， 可以不用去理会时间 ， 可以尽情的挥洒汗水 ， 可以忘掉一切的一直跑下去 。 回到家里之后 ， 稍微洗漱一下就可以很快的进入梦乡 ， 而且
运动会让我们的大脑供氧更加充足 ， 有效提高睡眠质量 。 所以 ， 夜跑时非常有助于休息 。
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四、两者都有利于减肥瘦身 ， 对健康有利
晨跑和夜跑 ， 本质上都是跑步 ， 因此它对我们的身体的作用都是一样的 。 有很多的上班族因为时间匆忙 ， 不得不选择夜跑；也有很多的老年人早晨睡不着而选择了晨跑 ， 所以它们其实是针对不同人群来说的 。 不过 ， 他们都可以帮助我们减掉身体脂肪 ， 运动带来的热量燃烧 ， 能够很好的帮助我们减脂瘦身 ， 所以减肥人士一定要跑步哦！
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结语:
相信大家看了上面的描述 ， 已经对晨跑和夜跑的好处有了一定的了解 ， 它们都有一定的好处 。 那么 ， 如果是你 ， 你会选择晨跑还是夜跑呢？欢迎在评论区下方留言 ， 告诉小编哦！
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