心脑血管疾病|45岁之后，开始进入“养寿期”，保护好4个地方，长寿不请自来
保护好血管
【心脑血管疾病|45岁之后，开始进入“养寿期”，保护好4个地方，长寿不请自来】心脑血管疾病是45岁后中老年人发病率最高而并且对健康影响较大的疾病 。 常见的心脑血管疾病有高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、脑卒中等 ， 这些疾病每一种控制不好都有可能致命 ， 而想要预防这些疾病 。
日常生活中一定要保护好自己的血管 ， 首先在饮食上 ， 要避免高盐、高脂、高胆固醇饮食 ， 这样能够避免高血压以及高血脂的产生 ， 其次避免抽烟酗酒 ， 抽烟酗酒会损伤血管内皮 ， 导致动脉硬化以及血栓的形成 。 建议饮食宜清淡 ， 每日将盐的摄入量控制在6克以内 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃谷物粗粮 。
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进行适当运动 ， 通过积极锻炼能够促进血液循环 ， 降血脂 ， 增加血管弹性 ， 从而预防心脑血管疾病的发生 。
保护好大脑
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大脑是操控我们我们思维和意识的主要器官 ， 它操控着我们的行为和言语 ， 无论是吃法、运动、行走、工作 ， 没有哪一样是可以离开大脑的 。 尤其是随着人年纪的增大 ， 大脑的老化速度也会加快 ， 当大脑老化之后 ， 就有可能影响人的寿命 ， 所以 ， 想要长寿 ， 对于大脑的保护必不可少 。 那么该如何保护大脑呢？平常生活中 ， 不能忽视对大脑的运用 ， 例如可以记账、下棋、玩智力游戏等 ， 这些都有助于大脑的运转；饮食方面也要忌口 ， 高盐、高糖、高油的食物要少吃 ， 要多以清淡为主 。
保护好双腿
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双腿对于人们的日常生活来说也是不可缺少的部位 ， 少了双腿的支撑 ， 行走、运动就都是天方夜谭 。 当人进入中年期之后 ， 双腿也就会开始衰老 ， 常见的症状有老年斑、血管堵塞、腿脚发麻、行动不便等 ， 当血液循坏受阻后 ， 人的皮肤、毛发等也会出现问题 ， 所以对于双腿的保护同等重要 。 想要保护双腿 ， 在平常生活中就应该注意锻炼 ， 人越老 ， 就越需要行动 ， 俗话也说“生命在于运动”嘛；除此之外 ， 尽量不要长时间的坐 ， 这样会压迫血管 ， 阻碍血液的循坏 。
保护好肺
慢性呼吸系统疾病也是中老年人群高发疾病之一 ， 包括慢阻肺、哮喘、肺癌等肺部疾病严重影响着中老年人的身体健康 ， 其中慢阻肺的患病率最高 ， 40岁以上人群患病率高达13.7% 。
日常生活中如何保护肺部 ， 如何预防慢性呼吸系统疾病？
首先远离致病因素 ， 如大气污染、吸烟、室内装修、职业粉尘、呼吸道感染等 。
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其次建立良好的生活方式 ， 如戒烟 ， 远离二手烟 ， 某些需要接触烟雾粉尘的职业需要做好防护措施 。 注意保暖 ， 注意通风 ， 避免呼吸道感染 。 多喝水 ， 尽量保证水分摄入充足 ， 适当增加运动量 ， 提高免疫力 ， 提高肺活量 。
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