糖尿病宜忌食水果一览表：啥水果能吃？一次吃多少？全写清楚了
饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受 ， 很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法 。
不过夏天看着满大街的水果 ， 到底吃还是不吃？有哪些我们可以放心吃呢？其实还是好多的！
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首先 ， 吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃 ，
第二 ， 选择合适的水果 ， 适量吃~
宜食的水果
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无花果
辅助调节血糖 ， 每天宜食1~2个
无花果虽然很甜 ， 但它属于高纤维果品 ， 含有丰富的酸类及酶类 ， 对糖尿病患者很有益 ， 对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效 。
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猕猴桃
刺激细胞分泌胰岛素
降低血糖每天宜食100~200克
糖尿病人补充营养可以食猕猴桃 ， 因为猕猴桃的含糖量很少 ， 其性味甘酸而寒 ， 有解热、止渴、通淋、健胃的功效 。 可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病 ， 而且还有抗衰老的作用 。
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柠檬
含糖量低 ， 不会引起血糖过分波动
每天宜食1/6个
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柚子
增强胰岛素活性 ， 调节血糖水平
每天宜食50克
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火龙果
有利于调节血糖 ， 每天宜食1/2个
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桑葚
提高胰岛素的敏感性 ， 辅助治疗糖尿病
每天宜食30~50克
草莓
热量低 ， 不额外增加胰岛的负担
每天宜食150克
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樱桃
热量低 ， 有利于控制血糖
每天宜食100~150克
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山楂
防治糖尿病的血管并发症
每天宜食3~4个
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苹果
延缓糖在肠道的吸收
参与糖的代谢 ， 以控制血糖
每天宜食150~200克（不吃糖心苹果）
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石榴
延缓糖的吸收 ， 协助调节血糖
每天宜食30克
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橄榄
富含水分 ， 有清热生津之功效
每天宜食2~3个
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橙子
含糖量和热量均较低
避免引起血糖波动每天宜食1/2个
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木瓜
分解蛋白质/糖类/脂肪
有利于调节血糖 ， 每天宜食1/4个
不宜食的水果
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荔枝
性质温热 ， 与桂圆一样极易助热上火
会加重糖尿病患者内热病情 。
荔枝中葡萄糖含量高达66% 。
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葡萄
含有很多糖分 ， 且主要是葡萄糖
极易为人体直接吸收
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甘蔗
含有大量的糖分
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柿子
含糖量较高 ， 包括葡萄糖、蔗糖、果糖等
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榴莲
热量及糖分极高 ， 500克就含有500千卡的热量
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金橘
含糖量高 ， 食用后升糖指数较高 。
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香蕉
高热量水果 ， 每100克果肉的热量达91千卡
同时 ， 香蕉含糖量高
可以吃的适量吃 ， 不能吃的就不碰 ， 有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的！
【糖尿病宜忌食水果一览表：啥水果能吃？一次吃多少？全写清楚了】赶紧给糖友们发去此文吧~~快乐过夏天吧！
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