旅行飞舞|快进来学如何纠正，别因驼背找不到对象
日常生活中 ， 大家都会有一些不良的姿势 ， 如长期低头伏案 ， 含胸驼背 ， 肩关节内旋 ， 耸肩 ， 导致胸前下部和颈部背后上部肌肉紧张和缩短 ， 背后下部和上部肌肉过弱而被拉长 。
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纠正方法：
1、注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。 坐时脊柱挺直 。 看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。
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2、正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。 认真上好体育课、做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操 。 矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。
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【旅行飞舞|快进来学如何纠正，别因驼背找不到对象】5、背朝墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3次 。 要消除驼背 ， 平时走路、跑步挺胸抬头 。
这是我的经验总结 ， 因为想让驼背好起来 ， 形体的结构肯定是要发生一些变化的 ， 更主要的是软组织、肌肉等 ， 由于这些结构长期适应了驼背的状态 ， 直过来的过程是要进行重大的“改革”的 ， 必然会产生阵痛 ， 会有一个月左右 ， 后背不管用什么样的姿势 ， 都会痛 ， 尤其是在肩胛骨附近 ， 这时多做些按摩 ， 不要当回事 ， 继续坚持下去 ， 疼痛过去 ， 曙光就来啦！
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