开心小白鱼|为什么强悍的雷神，仍需要私人健身教练？你真的需要教练吗？
_本文原题：为什么强悍的雷神 ， 仍需要私人健身教练？你真的需要教练吗？
欢迎来到今天的健身食课 ，
导语：大家有没有想过 ， 为何每个人是这样训练、饮食 ， 怎么成效相差那么远？有些人训练了几年 ， 身材好棒 ， 有些人却完全看不出效果？今日将会分享一些心得 ， 可以令你在健身路上走少一些冤枉路 。
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健身了几年 ， 还被人问你有没有在健身！
如果你健身了几年 ， 还会被人问你有没有健身？或者长了一点肌肉后 ， 就一直停滞不前？你会心想：到底是不是天生基因作崇 ， 会让你的健身效果只到这样？还是有别的原因呢？
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答案大概是：两个原因都可能会有 ， 不论是什么原因也好 ， 你可以做的就是找出针对改善方法 。
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我将会用自己个人经验和《刻意练习》其中的一些原则 ， 去提出几项有效建议 ， 希望可以帮助大家 。 我将会先讨论简单的原则 ， 然后再重点说有关需不需要教练这个话题 。
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《刻意练习》适用健身的原则
1 明确目标
你的目标是增肌、减肥、练力量、练街头健身招式？可能你会想又增肌同时减脂 ， 同时练力量 ， 又学一些很酷的招式 ， 每个目标有不同的训练方法和饮食方法 。 如果你三心两意 ， 同时间想做好很多样事情 ， 结果通常是一件也做不好 ， 所以要自己选择一个目标进行 ， 是一个目标 ， 专注执行到底 ， 直到完成 ， 当这个目标完成后 ， 才到下一个目标 。
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【开心小白鱼|为什么强悍的雷神，仍需要私人健身教练？你真的需要教练吗？】
2 先例可循
如何设定目标和计划 ， 除了看自己的意愿和知识外 ， 也应要有例子可以跟随 ， 只要有榜样 ， 你就可以跟随 。
现今 ， 网上有很多的详细教学和讲解 ， 例如想增肌 ， 你会找到训练计划、动作教学等等；想减肥 ， 你会找到减肥饮食方法、运动、热量计算等等 ， 不会自己自创招式方法、计划 ， 只要有说服力的案例和详细方法 ， 就可以大大减低自己揣摩的时间 。
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3 老师指导
这可能是有争议性的一点 ， 老师的角色 ， 有很多名字：在学生时代叫作老师；在职场方面 ， 叫上司（或前辈/同事）；在运动方面 ， 叫教练 。
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为何一定要有老师 ， 自学就不行吗？
自学不是不好 ， 只是有老师会更好 。 很多人健身这么多年 ， 也是自学得来的 ， 不过看完《刻意练习》后 ， 有别一番体会 ， 为何Michael Jordan、Kobe Bryant这些球星 ， 仍需要私人教练Tim Grover？难通Tim Grover懂得比他们多 ， 比他们强？像雷神这样练得比教练还壮 ， 还需要教练？为什么会这样？
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总括自己见解和书本内容 ， 教练/老师这角色的好处在于
1. 提供即时的回馈 ， 可以即时改善
包括动作姿势执行、训练课程等 ， 有人帮忙在旁观看和监察 ， 能留意到一些自己留意不到的细节 。 相信我 ， 人类是一个很有偏见的动物 ， 特别是对着自己 ， 不管好与坏 ， 大脑有一个系统会自动帮你过滤（《快思慢想》：系统一）
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