为什么健身效果差，这6个错误你犯了几个，健身老鸟一讲就明白了
_本文原始标题：为什么健身效果差 ， 这6个错误你犯了几个 ， 健身老鸟一讲就明白了
欢迎来到今天的健身食课 ，
导语：其实心态影响外在 ， 包括健身也是 ， 让你健身效果差的6种心态 ， 不知道有没有曾经犯过这其中的一个 。 让健身效果差的6个误区 ， 健身老鸟一说 ， 新手就明白了
6个健身不该拥有的心态 。
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1腹肌只靠减肥和饮食
这点并非完全正确 ， 没错 ， 体脂肪低时就能看见腹肌 ， 不过腹肌同样是一块肌肉 ， 是需要锻炼才会长大 ， 线条才能分明 ， 这样才能清晰可见 。
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你会留意到
很多耐力型的运动选手 ， 他们的体脂肪也很低 ， 不过他们的腹肌也不会特别明显突出；
相反 ， 一些练健身的朋友 ， 即使他们的体脂肪还未到很低 ， 但亦能看到他们腹肌的线条分明 ， 所以你要看到腹肌的话 ， 也需要额外花时间来锻炼腹肌的 。
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2健身训练需要趣味才能练得好
如果你的健身目标只是单纯做做运动的话 ， 我相信加入一些趣味元素也是可行的 ， 也会帮到你持续进行这项运动 ， 但若然 ， 你健身是为了一个更强壮和好看的身体的话 ， 这样的话 ， 你必须知道一个心态的分别：
一个是做运动；一个是训练
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训练会不会很好玩的呢？训练会不会不辛苦的呢？趣味元素的加入 ， 当然会有一点帮助 ， 可能是跟朋友一起去 ， 又或者和在场的好肌友/教练一起训练 ， 不过这些全都是奢侈品 。
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健身的旅程那么长 ， 不要想永远也会有人陪你一起走 ， 即使你的训练安排比较有趣 ， 但也不要想着永远也会这么有趣 ， 因为全都是重覆的事情反覆去做 ， 终有一天是会失去趣味性 ， 依靠着的是自己的自律精神 ， 才能持之以恒 ， 达到心中目标和成果 。
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3要很喜欢训练才能练到好
你可能会以为：练得好的那些人一定是很喜欢健身训练了 。
其实有多少人一开始就喜欢健身呢？
“健身其实又辛苦又累又酸痛 ， 还得要控制你的饮食
， 绝大部分刚开始也不会很喜欢健身这件事 。 ”这是一个身材非常好 ， 健身很多人分享的 。
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不过当我们投入愈多的精神和时间后 ， 我们得到的成绩愈来愈多的时候 ， 反而会愈来愈喜欢健身这件事了 。
练得好 ， 并不一定是我们本身很喜欢健身 ，
反而在我们得到少少成果后 ， 就会愈来愈喜欢
， 那先后次序是：有了成果 ， 然后才愈来愈喜欢 ， 所以不要以为每个练得好的人就一定是喜欢健身 ， 他们跟你一样刚开始也不太喜欢做健身 。
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的所以我们不应该有一个借口说：“
我们也不太喜欢健身 ， 所以练不好”
， 如果当你努力坚持一阵子后 ， 你才再作判断吧 。
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4我不太想练得太壮
说出这句话的人 ， 通常对健身也不是太了解 ， 因为真正练过健身的人都会知道 ， 要练得壮是一件很超级困难的事 ， 即使你有很强烈的欲望去练得很壮 ， 也未必能成功 。
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何况你没有一个很强烈的欲望、不想多付出的情况下 ，
还妄想地以为得轻易练到强壮
， 这简直是痴人说梦话 ， 这句话就像：我不想工作领高薪水 ， 你说是不是太欠揍呢？
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5我天生肥到底、瘦到底
没错 ， 天生是影响了很多的因素 ， 不过你拥有这个心态 ， 认为自己天生是胖到底或者瘦到底 ， 换言之 ， 你有一个固定型思维 ，
这样会阻碍着你迈向你的目标的 ， 胖到底也好、瘦到底也好、或者天生有其他特别也好 。
【为什么健身效果差，这6个错误你犯了几个，健身老鸟一讲就明白了】
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我们需要做的就是不断改进自己、迈向自己目标 ， 不应有一个很固定的思维 ， 去阻碍自己去付出努力 ， 即使你需要比其他人付出更多的努力 ， 才能达到相同目标 ， 但只要你肯付出 ， 一样也达到同样的目标 ，
那问题只在于：你到底肯不肯去付出?
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6只认为质量/重量/数量其中一个是最重要的
如果是一个初学者 ， 当然是学好动作姿势(质量)最重要 。
不过 ， 对于一个熟练者来说 ， 从一个训练的角度去看 ， 其实 ， 如果单单只说质量最重要 ， 甚至有些人会说重量/数量最重要等 ， 这些都不是一个很准确的说法 ， 其实三者也是很重要的 ， 缺少其中一个部分的话 ， 训练将会没效果 ， 举例说：
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若然说质量是最重要的 ，
如果你只有一个10磅的哑铃去练推胸 ， 你能练到有多好呢？
如果说重量是最重要的 ， 那么只会不断增加重量 ， 然后动作姿势就会散溃、借力 ， 这未必能有效练肌肉 ， 还有可能弄伤自己 。
如果说数量是最重要的 ， 那每个动作也做几百下 ， 就能练得好吗？
大家也该知道这三个健身的所有因素占同等重要的份量 ， 缺一不可 ， 只是在不同的训练方式时 ， 这几个变数亦会微调 ， 至于要怎样调才算是好呢 ， 那你得需要请教一下有经验的朋友了 。
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最后 ， 希望看完6个健身心态的误区后 ， 希望可以帮到你改善自己、继续进步 。
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你还有经历过健身什么样错误的心态或者误区 ， 欢迎你留言……
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者 ， 可能不是练得最好 ， 但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家 。
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