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今日处暑 | 处暑怎么养生，看完心里有数了

【今日处暑 | 处暑怎么养生，看完心里有数了】处暑 ， 七月中 。
处 ， 止也 。
暑气至此而止矣 。
处暑的到来 ， 标志着炎热天气到了尾声 ， 暑气渐渐消退 ， 代表气温由炎热向寒冷过渡的节气 。 由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响 ， 处暑过后仍有持续高温 ， 真正凉爽一般要到白露之后 。
处暑常见疾病与易影响人群
处暑时节 ， 我国大部分地区气温逐渐下降 ， 雨量减少 ， 空气中的湿度也相对减少 ， 使人有秋高气爽之感 。 但此时燥气也开始生成 ， 人们会感到皮肤、口鼻相对干燥 ， 处暑节气要预防呼吸道疾病、乙型脑炎 。 此时躁邪伤肺 ， 很多人会出现咳嗽、干咳、哮喘、喉咙痛等不适症状 ， 这个时节人们要尽量少去人多的地方 ， 如果去一定要戴口罩 ， 回家后不仅要洗手漱口 ， 最好也要清洗鼻子 ， 特别是患有过敏性鼻炎的人 ， 洗鼻子可减少病原体的感染 ， 避免疾病传播 。
原则一
秋应肺而养收 ， 要注意起居调节 ， 防止受寒 。 人们应早睡早起 ， 以使情绪安定宁静 ， 预防自然界的肃杀之气对人的影响；收敛神气 ， 使情志与“秋收”相应 ， 符合秋季养“收”之机 。 人体也是处于收获的时期 ， 机体已由活跃、外向、支付阶段 ， 转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段 。 秋天阳气由升浮趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 要注意起居调节 ， 防止受寒 。
原则二
应注意机体的补充 ， 注意不宜再多食雪糕之类的冷饮食品 。 由于夏季人体消耗多而吸收少 ， 故在天气稍凉之时 ， 是进补的重要季节 ， 可注意秋燥的预防 ， 多吃甘寒汁多的食物 ， 如各种水果、麦冬、白茅根和竹蔗等 。 虽有时气温还偏炎热（如秋老虎天气） ， 但不宜再多食冰糕之类冷饮食品 ， 以保护脾胃消化功能 。
原则三
最重要的还是要增强自身的免疫力和抵抗力 ， 人们可使用针刺、艾灸、按摩穴位等中医方法 ， 日常生活中闲暇无事可多揉揉耳朵 ， 按摩耳垂 ， 提高肺部的防卫功能 ， 预防感冒 。
处暑时节 ， 燥邪当令 ， 进补应循序渐进 ， 可以选择“补而不峻、润而不腻”的平补之品 ， 如:山药、南瓜、百合、银耳、蜂蜜、藕、梨、香蕉、芡实、莲子、栗子、海蜇、海带、黄鳝、兔肉等食物 ， 既营养滋补 ， 又容易消化吸收 。
虽然炎热的夏天已经过去 ， 但此时人们的脾胃功能尚未恢复 ， 故此时不要急于“大补” ， 更不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养丰富但“滋腻碍胃”的补品 ， 如果服用不当 ， 很容易引发消化不良、口舌生疮、便秘等胃肠疾病 。
建议体质虚弱或患有慢性病的人 ， 不要随意选择滋补品 ， 最好在医生的指导下进行合理的进补 。
沙参梨水
【做法】先将沙参捣碎 ， 加水煎取药汁后去渣 ， 然后将药汁与切碎的鸭梨 ， 陈皮同入砂锅 ， 再加水适量 ， 烧开后以文火煮60分钟 ， 加入冰糖煮至冰糖融化即可 。 放凉后食用 。
【用法】随意服食 。
【功效】功效滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳 。
注意：外感风寒所致咳嗽者 ， 不宜服 。 沙参有南沙参与北沙参之分 ， 二者功效基本相同 ， 但前者偏于润肺祛痰 ， 后者偏于养胃生津 ， 故在使用时 ， 可根据需要而分别选用 。
山药百合银耳粥
【做法】山药去皮 ， 切片 。 鲜百合洗净 ， 撕成小片状备用；银耳提前用冷水泡发 ， 并洗掉银耳表面附着的杂质 ， 撕成小块 。 粳米洗净 。 把粳米放入锅中 ， 加入清水适量 ， 煲至粘稠状 。 放入山药、鲜百合片、银耳再煮约十分钟；放入冰糖稍煮片刻即可 。
【功效】清暑解热、润肺化燥、护脾 。
【用法】温热食用 。


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