搜狐文化|面对生活的无常，每个人都需要有自愈能力
北京联盟_本文原题：面对生活的无常 ， 每个人都需要有自愈能力
相信在日常生活中 ， 不少人都会陷入这样的困境 。 无论做什么事情 ， 我们总是被要求做得够快、够强、够合群 。 一旦某件事情没做到位就可能引起我们的焦虑情绪 。一些人可能会经常暗自思考 “我做得还行吗？” “我做对了吗？” “我看起来专业吗？” ， 而以上种种问题都暗示着自我怀疑 ， 渴望得到肯定 ， 需要外界的认可 。 仔细想来 ， 这也是很正常的 。 毕竟 ， 很少有人从不需要在一个项目中征求他人的意见 ， 或者得到他人对自己的努力的评价 。
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寻求反馈本身是积极的 ， 但是 ， 过度依赖外界的肯定可能是低自尊和自我价值感缺失的标志 。
如果你的工作伙伴从一位温和得体的沟通者 ， 突然换成了一个吹毛求疵 ， 对任何人都极其严苛的人 ， 这种情况下你该向谁来寻求安慰呢?
也许我们可以从家人、朋友和生活中的其他人那里获得工作环境之外的认可 ， 他们会认为“你足够好” 。 但当管理者换人 ， 同事没那么支持自己 ， 工作陷入僵局时 ， 我们唯一能做的 ， 就是给予自我肯定 ， 找到自我价值感 。
什么是自我价值感？
拥有坚实的自我价值感的人 ， 不会轻易被外界的流言和评价扰乱 ， 会在一定程度上认可自我智慧和工作技能 ， 并且确信自己做的远不止还可以 。
那什么是自我价值感？
知名心理学家李松蔚在他主编的正念读物《呼吸：每个人都需要自我肯定》这本书中提到 ， 自我价值感 ， 就是你能否感知到自己的人生价值 。
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【搜狐文化|面对生活的无常，每个人都需要有自愈能力】
“之所以说它是一种感知 ， 是因为价值并没有一套公认的评判标准 ， 更多时候它是一种内在体验 。 一个人感知到的价值 ， 是他自己的人生信念 ， 只对他本人有意义 。 如人饮水 ， 冷暖自知 。 理论上来说 ， 每个人都可能在别人眼中是‘无价值’的 ， 但每个人都可以建立自我价值感 。 ”
自我价值感可以从许多不同的来源中获得 ， 包括家庭教育、友谊、人际关系和社区 。 它本质上是一种信念 ， 即这样的你已经足够好了 ， 你能意识到并接受自己的内在经验、思想和情感 。
但话说回来 ， 价值是很少可以一蹴而就的 ， 需要我们长期坚守才能获得回报 。 李松蔚分享了一个关于自己教学的故事 ， 他说有时给学生辛辛苦苦讲了几个钟头的课 ， 学生可能说：“听完跟没听一样” 。 但过了一段时间再见到他们 ， 他们的反馈是：“并没有什么长进” ， 这时候说内心不沮丧是骗人的 ， 李松蔚只能和他们一起承受这些挫败感 。然后再从“没有长进”的常态中发现一点点不同 ， 然后坚持为学生做更多 。 终于有一天 ， 听到学生说：“老师好像我明白了 ， 谢谢你！”
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从感受微小价值开始 ， 不停的累积就能实现更大的价值 。 就像学习一门语言一样 ， 刚开始学习会说得磕磕巴巴 ， 语言天赋不高的人可能在短时间内都不见得有长进 ， 可如果每天不求回报的坚持练习 ， 也许是1年 ， 也许2-3年 ， 一定会比现在走得更远 ， 能力更强 。
“就像一个总说自己没钱的人 ， 对他更准确的表述是‘有钱’：不多 ， 但是有 。 说自己事事失败的人 ， 其实是有成就的：不高 ， 但是成功过 。 如果习惯了宏大的叙事尺度 ， 就会有一种风险 ， 因为看不清或者看不见那些细小的价值 ， 可能也就失去了持续积累的耐心 。 这就是为什么眼睛高于头顶的人常常会原地打转 ， 而有些资质平平并不期待自己要做到什么程序的人 ， 反而实现了惊人的价值 。 ”
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