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肌断食噱头足，不如“精简护肤”更实用，少花钱皮肤好一举两个

晚上好～
上次有小伙伴在评论里问某红书上盛行的肌断食法是否靠谱？其实我的建议是不需要刻意追求所谓的“肌断食” ， 更有效的方法是在日常护肤中坚持“精简护肤” 。
这就好比想要保持好身材正确的方法是平时保持良好的运动健身习惯和尽量健康饮食 ， 而不是平时胡吃海塞 ， 关键时刻临时抱佛脚 ， 指望少吃几顿就能爆瘦10斤 。
精简护肤其实从字面上就能理解 ， 就是让护肤流程尽可能简单 。 减少不必要的护肤流程对皮肤造成的负担和损伤 ， 只留下最必要的护肤流程即可 。
二、如何精简护肤？
学会梳理护肤流程；试想一下：如果今天你要整理自己杂乱无章的衣橱 ， 是不是应该先把所有的衣物分类整理 ， 然后再把不需要的断舍离 ， 把不同类别的衣物分类叠放储存？
例如：很多人的护肤routine非常冗长 ， 长达十几个步骤 。 清洁需要3/4步 ， 化妆水用2/3种 ， 精华用2/3种 ， 还要用三明治面膜以及乳液和面霜 。 这样的护肤流程明显是过于复杂的 。
因此 ， 如果这是你的护肤routine ， 就需要精简护肤流程 。
如何确定哪些是必要的 ， 哪些是需要被省略的流程呢？还是需要从基础护肤清洁-保湿-防晒说起 。
首先咱们按照基础护肤的分类将护肤流程归类：
清洁——清洁包括使用清水、所有的洁面产品、卸妆产品以及各种深层清洁、去角质流程 。对于日常护肤来说 ， 如果真的每天都把这些流程做一遍 ， 估计不出一周就会出现屏障受损 ， 导致敏感肌 。
1??晨间：晨间对于大多数人来说 ， 如果皮肤没有特别严重的出油问题 ， 简单清水洗脸就行 。 如果是严重的油皮可以适当使用温和的洁面洗脸 。
2??晚间：有带妆的情况下 ， 晚间直接用卸妆产品卸妆即可 。 无带妆只需要用洁面产品 。
这里大多数人习惯使用多种产品进行二次清洁或多次清洁 。 其实真的没必要 。 过度清洁才是护肤误区 。
很多人是为了深层清洁改善痘痘问题 。 但事实是用错产品 ， 还会造成屏障损伤 。 所以 ， 周期性的清洁流程不是完全不能做 ， 而是要选对产品（事实上 ， 不做也完全没问题） 。
总结来说：清洁这一步最需要的是清水（洁面产品）及卸妆产品的日常清洁 。 其他的可以被精简掉 。
最后导致一堆产品不停叠加 ， 一方面有效活性成分用量不足导致功效降低 ， 另一方面过度叠加影响产品使用感 。 最后钱花了不少 ， 功效也不好 ， 反而折腾出敏感肌 。
我之前也是整天买买买 ， 常买的代购店铺每次上新都会买一堆 。 因为自己不懂 ， 觉得哪个都好 。 但最近两年买护肤品就理性的多 ， 有了自己的产品清单 ， 基本不会受朋友圈的代购广告的影响 。
说到底 ， 保湿这一步首先要确定一个适合自己的肤质的保湿产品 ， 可以是面霜 ， 可以是乳液 ， 或者某些质地厚重的精华也可以当作最后一步的保湿产品 。
确定完保湿产品后 ， 可以根据自己对产品功效的需求选择1-2款功效型精华 。 而化妆水 ， 我一直觉得是一种调剂品 ， 可有可无 。
这里要强调的是：可能刚开始会很不习惯 。 这种不习惯主要来自于肤感 ， 而不是皮肤需求 。 只要暂时忍耐 ， 适应新的护肤习惯 。
先从一周开始 ， 再坚持到15天 ， 1个月 ， 这样来观察自己皮肤的变化 。 最后你会发现 ， 其实不用那么多 ， 皮肤反而会更好了 。
总结来说：精简护肤就是找到基础护肤最需要的流程 ， 再从自我护肤需求考虑 ， 增加自己需要的功效型产品即可 。


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