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养生|水果的营养功效和禁忌有哪些呢？你知道吗？


水果不仅美味 ， 而且还富含各种营养物质 ， 很多人都爱吃 ， 可是你知道水果都有哪些营养和功效、食用禁忌吗？
常见水果的营养和功效：
养生|水果的营养功效和禁忌有哪些呢？你知道吗？
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1、猕猴桃能治牙龈出血
缺乏维生素c的人 ， 牙龈会变得脆弱 ， 常常伴随着出血、肿胀等问题 ， 猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰富的 ， 如果你牙龈不好 ， 不妨时常吃几颗猕猴桃 。
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2、鳄梨可缓解头发干枯
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂 ， 使头发变得干枯 。 成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸 ， 对于干枯的头发有特殊功效 。
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3、过度用脑可吃些香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏 。 香蕉是有名的能量水果 ， 吃些香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪 。
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4、芒果可预防皱纹
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素 ， 使功能受损 。 葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率 ， 帮助肺部细胞排毒 。 另外 ， 葡萄还具有祛痰功效 。
芒果是预防皱纹的最佳水果 ， 因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶 ， 能激发肌肤细胞活力 ， 促进废弃物排出 。
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5、长期吸烟者可用葡萄排毒
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素 ， 使功能受损 。 葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率 ， 帮助肺部细胞排毒 。 另外 ， 葡萄还具有祛痰功效 。
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6、过度用眼可补充番木瓜
过度用眼 ， 则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗 ， 此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
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7、肌肉拉伤食用菠萝修复
肌肉拉伤后 ， 组织发炎、血液循环不畅 ， 受伤部位红肿热痛 。 菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用 ， 可促进组织修复 。
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8、吃柳橙治脚气
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰 。 这种情况下最适合选择柳橙 ， 它富含维生素B1 ， 并帮助葡萄糖新陈代谢 。
水果的食用禁忌：
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1、牛油果
牛油果因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖的水果 。 从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
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2、火龙果
火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便 ， 也被作为“减肥水果” 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。


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