心理健康|失眠多梦、黑眼圈，问题的源头在哪里？一觉天亮，坚持2动作
俗话说"晚上不睡 ， 白天崩溃" 。 据不完全统计 ， 全球有 20-30%的人被失眠给困扰 ， 是第一大类睡眠疾病 。
据相关统计 ， 我国每年因睡眠不足猝死的人数约55万 。 长期的睡不踏实、睡眠质量差、失眠 ， 正在慢慢的吞噬着人体的身体健康 。
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临床上 ， 造成失眠最主要的原因就是肝火旺 ， 烧的睡不着
今天我们来谈一谈肝病与失眠的关系 。
肝脏是人体重要的解毒、排毒器官 ， 负责人体的健康 ， 具有"将军器官"之称 。
中医讲 ， 肝脏主要的运行时间是在晚上的1点—3点钟 ， 若此时还没有休息 ， 很有可能是肝火旺盛 ， 影响到肝脏的自我修复 ， 排毒解毒 ， 从而导致失眠 。 那么 ， 每天睡几小时最健康 ， 其实这个需要按照年龄段来分：
不满一周岁 ， 每天的睡眠时间在14-16个小时；
1-3岁的幼童 ， 每天的睡眠时间在12个小时左右；
4-12岁儿童 ， 每天的睡眠时间在10-12小时；
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13-35岁青年 ， 每天的睡眠时间在8-9小时；
36-60岁的中老年 ， 每天的睡眠时间在7小时；
60岁以上的老年人 ， 每天的睡眠时间在5.5-7小时；
此外 ，肝不好 ， 肝火旺 ， 还会有哪些表现？
1、皮肤发痒
夜间睡觉时 ， 身上出现发痒 ， 怎么挠都不舒服 ， 很有可能是肝脏受损所致 。
肝脏受到损伤后 ， 人体的解毒能力就下降 ， 导致体内的毒素过度堆积 ， 就会集中表现在皮肤上 ， 从而出现皮肤发痒 ， 痤疮等 。
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2、小腿不适
小腿出现抽筋很多人会下意识的与缺钙联系起来 。 然而 ， 肝脏受损 ， 也会导致小腿抽筋 。
中医讲"肝主筋" ， 肝脏受损 ， 手臂、小腿等部位就会出现莫名其妙的抽筋 ， 尤其在夜间较为明显 。
3、呼噜声音大
夜晚睡觉时 ， 打呼噜声音较大 ， 鼾声震耳 。
其实 ， 打呼噜这种现象很常见 ， 很多人会觉得这是睡得香 。
其实 ， 若呼噜声音过大 ，震耳难眠 。 此时需要注意 ， 可能是肝脏受损所致 。
建议 ， 若呼噜声音过大 ， 去医院检查一下 ， 以防万一 。
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肝脏因为没有痛觉神经 ， 所以往往有痛说不出！除了失眠、难入睡 ， 这11个信号 ， 超过3个及以上就要养肝护肝了
1、难以入睡 ， 失眠、经常凌晨1-3点醒来——肝火旺盛；
2、口干、口苦、、口臭——浊气上逆；
3、频繁放屁 ， 很臭 ， 肚子胀气——肝郁气滞；
4、全身皮肤瘙痒——肝风轻动；
5、眼睛干涩、发红 ， 发痒——肝血不足；
6、情绪不稳定 ， 急躁易怒——肝阳上亢；
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7、头发爱很油 ， 爱掉头发——肝经湿热；
8、小便看上去黄如浓茶——木火刑金；
9、黑眼圈严重 ， 掉发严重——肝肾亏虚；
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10、大小鱼际发红 ， 按压呈白色——肝血不足；
11、面色晦暗无光——肝毒堆积 ， 内分泌失调；
12、长粉刺 ， 冒痘——肝功能降低 ， 皮脂分泌增加经常做2个动作 ， 泄肝火、疏肝解郁 ， 保护肝脏健康：
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