内分泌疾病|7个习惯你有吗？如果有，应尽早改掉，否则湿气会悄悄找上门( 二 )
正确的饮食习惯应当是以清淡为主 ， 多吃高纤维食物 ， 尽量避免高油高脂的食物出现在餐桌上 ， 或者用新鲜的蔬菜和水果来代替油腻的食物 。
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7.冬天穿得少 ， 长时间受凉 。 有许多女性在冬天的时候为了显示身材的曼妙 ， 常常穿得很少 ， 这就导致冬天的寒气侵入身体 ， 引起了寒湿 。
因此 ， 天凉的时候 ， 应当适当增加衣物 ， 不为了风度而降低温度 ， 冬季穿衣应当保护脚踝和肚子 ， 避免受凉 。
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以上七种习惯你有吗？如果有 ， 应当尽早改掉 ， 否则湿气会悄悄找上门 。 知道了湿气形成的原因 ， 那如果湿气重 ， 又应该如何处理呢？
1、改善生活环境 。 前往我们已经知道 ， 环境的潮湿会使得湿气入侵我们的身体 ， 引起湿气重的情况 。 因此 ， 在去除湿气方面 ， 我们应当注意改善生活环境 ， 经常开窗通风 ， 保持室内的干燥和清爽 ， 可以适当使用除湿剂和干燥剂来达到环境干燥的效果 ， 平常起床时也不要立即折被子 ， 可以将被子铺开 ， 使得我们呼吸产生的水分得以散出 。
2、规律作息 ， 规律运动 。 保持规律的作息 ， 早睡早起 ， 不熬夜 。 加强运动锻炼 ， 促进新陈代谢 ， 加快血循环 ， 使得体内的废物和津液能够快速排出 。 平常可以约上好友一起打打球 ， 跳跳舞 ， 这都是非常有助于体内湿气排出的方法 。
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3、清淡饮食 。 重口味会引起湿气的增加 ， 所以在生活当中应当保持饮食的清淡 ， 多喝温水 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻 ， 辛辣 ， 刺激的食物 。
4、多喝水 。 多喝水能够帮助我们排出体内的废物 ， 促进尿液的增加 ， 使得湿气能够跟随尿液排出体外 。 所以平常不妨多喝水 ， 如果觉得太淡了 ， 没有味道 ， 也可以熬一些红豆薏米茶 ， 能够有效去种 ， 排除湿气 。
总而言之 ， 湿气重大多是由于生活和饮食不注意所导致的 。 所以在生活中应当处以生活和饮食方面的调理和整改 ， 改掉那些引起湿气重的习惯 ， 预防湿气重的情况 。
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