内分泌疾病|7个习惯你有吗？如果有，应尽早改掉，否则湿气会悄悄找上门
俗话说“十人九湿” ， 说的便是湿气重的普遍 ， 现如今 ， 随着社会现代化的进程不断加深 ， 生活水平大幅提高 ， 人们的生活生活更加的安逸悠闲 ， 许多人养成了不良的习惯 。
比如夏季一边吹空调一边吃冰激凌；熬夜狂欢；为了风度不要温度等等行为习惯 ， 当今社会 ， 湿气重已成为普遍的通病 。
有不少人为了去除湿气 ， 花费了许多的努力 ， 可结果却不尽人意 。 正所谓对症下药 ， 我们首先得知道湿气重产生的原因 ， 才能够针对性的去除湿气 。
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湿气重的原因有哪些？
1、作息不规律 ， 经常熬夜 。 我们都知道熬夜对身体是非常不好的 ， 它会影响肝脏的排毒 ， 使得肝脏功能受损 。 除此之外 ， 它还会使得我们的脾胃虚弱 ， 导致身体堆积湿气 ， 体内的津液得不到排泄 。
因此 ， 为了避免体内湿气过重 ， 应当养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 尽量在11:00之前进入睡眠状态 ， 使得肝脏和脾胃能够得到充分的休息 。
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2、环境潮湿 ， 不通风 。 湿气分为内湿和外湿 ， 外湿指的便是环境的潮湿 。 人体若长期处于潮湿的环境当中 ， 会使得环境中的湿气侵入身体 ， 引起体内湿气堆积 ， 津液无法排出 。
因此 ， 居住环境过于潮湿或常年待在潮湿的环境下工作的人 ， 应当改善居住环境和工作环境 ， 尽可能的开窗通风 ， 使得室内的湿气能够消散 ， 避免湿气入侵 。
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3、爱吃冰凉、生冷的食物 。 爱吃冰凉生冷的食物也是导致外湿入侵的原因之一 ， 冰凉和生冷的食物会将湿气带入人体 ， 使得人体的津液运行不通 ， 无法排泄 ， 而造成湿气重 。
因此 ， 在生活当中 ， 应该养成不吃生冷冰凉食物的习惯 ， 以免寒气入侵形成寒湿 。
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4、不爱运动 。 我们都知道 ， 人体通过运动能够使得体内的阳气升发 ， 将体内积累的大部分津液通过身体的汗液和新陈代谢来排出 。 如果不经常运动 ， 没有运动的习惯 ， 就可能导致津液不能顺利排出 ， 引起湿气重的情况 。
所以在生活当中应该养成规律运动 ， 定时运动 ， 经常运动的习惯 。 无论是有氧还是无氧都是能够促进我们的新陈代谢和血液循环的运动 ， 能够帮助我们排湿排毒 。
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5、爱吃甜食 。 甜食因为能促使人产生多巴胺而让人感到快乐 ， 因此得到大部分人的喜爱 。 但经常吃甜食对于身体来说并非是好事 ， 甜食大多黏腻 ， 多吃会导致身体黏腻、厚重 ， 使得体内的液体黏腻难以排出 ， 形成湿气淤积的现象 。
所以在生活当中应该避免过量食用甜食 ， 减少甜食食用的频率 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝温开水 ， 以此保证身体新陈代谢的通畅 。
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6、饮食重口味 。 这里的重口味指的是油腻 ， 辛辣 ， 刺激的食物 ， 比如烧烤 ， 烤肉 ， 火锅等 。 这些食物大多美味而受人喜欢 ， 但常吃对于我们的身体来说会有所损害 ， 重口味的食物大多高盐 ， 高油 ， 容易引起水肿和肥胖 。 导致舌苔厚腻 ， 湿气淤积 。
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