睡眠|老祖宗忠告“人睡三觉，命比纸薄”，具体指的是什么？别中招
人的一生有三分之一的时间都在睡觉 ， 年轻的时候总认为生病距离自己很遥远 ， 年轻人有大把的时间、精力去挥霍 ， 但其实上了年纪才发现 ， 睡一个好觉何其重要 。
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李兰娟院士曾在采访中 ， 多次告诫年轻人：一定要好好睡觉 ， 不要熬夜 ， 只有规律的睡眠才能保证我们身体的免疫力 ， 老年人的睡觉时间不应低于6小时 ， 中青年的睡觉时间应该在8小时左右 。
有多少人因为睡觉的问题 ， 把健康“作”没了？古人常说“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 这些睡觉的坏习惯 ， 你犯了几个？
1、不能睡懒觉：
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很多年轻人都有睡懒觉的习惯 ， 晚上不睡早上不醒 。 在他们看来 ， 睡懒觉是非常舒服的事情 ， 不会对身体造成危害 。
但其实 ， 睡懒觉会扰乱人体正常的生物节律 ， 我们身体分泌的激素都是有一定规律的 ， 人在睡懒觉的过程中 ， 正常的生物钟节律会被打破 ， 即使白天睡很久身体也会感觉异常疲乏 ， 而到了晚上又进入兴奋状态难以入眠 。 久而久之 ， 就形成了恶性循环 。
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2、不能带着情绪睡觉：
人难免会遇到各种不顺心的事情 ， 让你感到愤怒、生气、焦虑、紧张或不安 。 有些人会选择立刻去睡觉 ， 睡着了什么都不想似乎事情就过去了 ， 但也有些人翻来覆去睡不着觉 ， 甚至一夜无眠 。
有心理学家发现 ， 带着情绪睡觉会打扰正常的睡眠周期 ， 导致夜晚失眠、多梦的概率更高 ， 同时加重抑郁情绪 。 建议情绪不好时及时调节心情 ， 跟家人、朋友聊聊天 ， 或用运动、音乐的方式舒缓情绪 。
3、不能黑白颠倒：
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有些人因为工作性质比较特殊 ， 需要夜晚工作白天睡觉 ， 还有一部分人因为各类应酬、娱乐等原因 ， 晚上熬夜白天补觉 ， 殊不知 ， 这些黑白颠倒的睡眠方式都会对身体造成损伤 。
现代人发生猝死的概率越来越高 ， 跟身体过度劳累分不开关系 ， 杭州某医院收治了3名90后癌症晚期患者 ， 究其原因他们都有夜晚连续熬夜的习惯 。 年轻人请好好爱惜身体 ， 不要再放纵自己 。
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