跑步学院|山西70岁九星跑者晨跑突发心梗去世，跑步配速4分半！( 三 )
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极度疲劳
这里指的疲劳 ， 是指的身体的疲劳 。 比如熬夜 ， 长时间的加班 。
凌晨两三点才睡 ， 就别早起去跑步了 。
即便为了锻炼 ， 缩短睡眠时间也是弊大大大大大大于利 。 研究表明即便一个晚上没睡也会影响你的健康：增加压力、饥饿感 。 长此以往 ， 会增加各种疾病的患病风险 ， 包括心脏病！
如果实在不能早睡 ， 你可尝试把锻炼时间安排在下午或晚上 ， 比如白天尽力多走动 ， 午餐的时候去散个步 。
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每次跑步伴有膝盖或脚痛
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持续性疼痛是某些问题的危险信号 ， 你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损 ， 比如足底筋膜炎或应力性骨折 。此时应立刻停止运动 ， 开始修养 ， 直到运动该部位时不会感到疼痛为止 。必要时请立即去看医生 。
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过度训练
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【跑步学院|山西70岁九星跑者晨跑突发心梗去世，跑步配速4分半！】跟很多人总是找借口不跑步不一样 ， 对于很多狂热的跑者来说 ， 想让他们停下来反而是件困难的事情 。为了达成自己的目标 ， 他们最容易面临的问题是过度训练 ， 其实这也是不可取的 。
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