跑步学院|山西70岁九星跑者晨跑突发心梗去世，跑步配速4分半！
据《太原晚报》报道 ， 8月14日早上7点多 ， 在山西太原迎泽公园 ， 一位老人在晨跑时突然晕倒在地 ， 附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻向前 ， 进行了心肺复苏等抢救 ， 并拨打了急救电话 。
当急救车到达公园时 ， 已经过了20分钟 ， 老人随后被抬上担架 ， 被送往医院抢救 。
但令人遗憾的是老人经抢救无效 ， 最终不幸离世 。
据了解 ， 这位老人姓任 ， 是当地长跑协会很有名的一位老将 ， 常年坚持跑步 ， 多次参加马拉松比赛 ， 全马最好成绩是2018年北马跑出的3小时23分 ， 年龄组第二 ， 达到北马星级评定九星跑者标准 。
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图片来源：跑步群
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图片来源：中跑联盟
老人家常在迎泽公园跑步 ， 熟悉他的跑友说 ， 任老的奔跑速度让多数人感到惊叹 ， 每公里最快速度能跑进4分 。 在事发当天 ， 据现场跑友说 ， 任老的配速在430 。
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这样一位常年坚持锻炼的老人 ， 却因突发心梗不幸离世 ， 让当地很多跑友深受触动 ， 一些跑友也发朋友圈向逝者表示悼念 。
在当地跑圈也引发了如何坚持长跑锻炼的思考 ， 很多人也开始重新审视自己对跑步、跑马的认知 。
太原晚报采访了当地一位长跑爱好者、75岁的王振淇老人 ， 他表示：
“任老的去世 ， 让我更加坚定了降低‘速’和减少‘量’的决心 。 一旦爱上长跑 ， 人们往往很在意成绩 ， 参加了多少比赛 ， 跑了多长时间 ， 有了多大提高 。 用‘走火入魔’形容可以 ， 用‘更高更快更强’形容也可以 。 然而 ， 普通爱好者并非运动员 ， 往往缺少相应的医疗监测和支持 ， 所以就容易造成任老今天这种悲剧 。 ”
早在今年2月任老其实就对跑步、跑马有了超然的感悟 ， 他在跑群里发了一段话说 ， 要好好调整规划一下自己今后的体育锻炼与健康生活 ， 跑步要减量减速 ， 为了健康快乐而跑步 ， 多陪家人 ， 少跑马 。
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图片来源：公众号“小赛事平台”
然而一时的疏忽大意 ， 却酿成了不可挽回的悲剧 ， 令人痛心！
跑步的最终归宿 ， 不是快 ， 而是长久的快乐和健康 。 关于高温天跑步避免中暑、注意配速 ， 降低强度 ， 我们也写过很多文章 。 今天就再说一说 ， 在哪些情况下不适宜出门跑步 。
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感冒就别跑步了
感冒之后 ， 人体为了抵御入侵的病毒或细菌 ， 体内的防卫系统就会奋起同入侵之敌进行“战斗” ， 因此有些人会出现发烧等症状 。
而此时人体新陈代谢的速度也在加快 ， 如果再从事打球、跑步等体育锻炼 ， 就会使体内热量增加 ， 代谢更旺盛 ， 能量物质消耗过多 ， 从而削弱病人的抵抗力 ， 感冒病毒就会乘虚而入 ， 侵犯心肌 。
过量的运动还会使肌体氧的消耗量增加 ， 加重心肺等脏器的负担 ， 容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等 ， 从而加重病情 。
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虽然有跑友说自己感冒后 ， 跑跑步 ， 出出汗 ， 感冒就好了 ， 但那也是极少数 。
出现这种情况 ， 可能的原因是：人在运动时 ， 交感神经兴奋 ， 心跳加快呼吸加速 ， 体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高使感冒症状得到一些缓解 。
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