跑步学院|击垮跑者的8个坏习惯，最可怕的是这个……( 三 )
本文插图
学跑姿就是做对动作 ， 或者说是模仿优秀跑者的动作吗？大错特错 。你眼中的优秀无外乎各种优秀的运动员 ， 世界冠军之类 。 不少人从仅有的有限视频资料中 ， 看到优秀的运动员在跑步过程中舒展双腿 ， 步幅很大 ， 就照着把步子迈得更大 ， 结果跨步严重 ， 直接导致受伤 。精英运动员们步幅之所以大 ， 是因为跑步姿势非常完美 ， 通过前倾 ， 自然会在保持跑姿的同时获得大步幅 。 只学标 ， 不学本 ， 反而会误入歧途 。跑步的动力来自重力 。 在跑步过程中利用重力自由的落下和拉起 ， 才是最省力有效的方式 。首先 ， 如果你真的想模仿优秀跑者 ， 就模仿自己的姿势跑法教练好了 ， 他们深谙跑步的本质 ， 从这里学习 ， 可以让你保持好跑姿的同时 ， 跑得更快、更远 ， 不受伤 。除此之外 ， 也可以去看一些优秀运动员跑步外的故事 。不少运动员的例子也并没有什么借鉴效果——他们可能在早期运动生涯取得了一些成就 ， 但无一例外 ， 都会因伤痛很快退出赛场 ， 这即是错误的跑步技术导致 。
本文插图
【跑步学院|击垮跑者的8个坏习惯，最可怕的是这个……】很多朋友可能注意到了 ， 当我们在说你有坏习惯的时候 ， 我们没有建议大家“改正”坏习惯 。既然是习惯 ， 它有各种害处 ， 但也必然在某一方面帮助了我们（不然也不会成为习惯）， 于是我们用了概念“建立新习惯”来代替改正坏习惯 ， 这样你才不会把行动重点放在“坏习惯” ， 而是聚焦到“新习惯” 。一个新习惯的养成包含了“触发点 ， 惯常行为 ， 奖赏”三个部分 ， 而以上的建立新习惯的建议 ， 也用了这个方法原则 ， 希望你能建立新的好习惯 ， 更好的享受跑步！
推荐阅读
- 湖人|正负值＋18！湖人赢下G2却没击垮他，鞋王仍是紫金最大威胁？
- 中国科学院大学|我国进步最快的非211创办5年后成为双一流，分数线却直逼清华北大
- 网友|方媛凌晨与郭富城外出跑步 夫妻俩深夜互动超恩爱
- 首都体育学院参展服贸会 体育科技融合让展览更“智慧”
- 国际商学院|天泽信息：持股5%以上股东孙伯荣约所持3298万股被司法冻结
- 夫妻俩|方媛凌晨与郭富城外出跑步 夫妻俩深夜互动超恩爱
- 中国日报网|赣南卫生健康职业学院教师走进直播间 与市民互动“趣味医学”
- 360kuai|用挖掘机跑步，搞笑GIF：谁兴起的
- 加拿大GBN集团皇家骑士商学院第一届《健康“知”道》密训营圆满落幕
- 人民日报客户端北京频道|“跑步鸡”，跑出乡村振兴致富路