养生胡医师|每天吃一些，滋阴润燥，排毒养颜，营养瘦身，很有营养的3种食物
大家好 ， 我是养生胡医师 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
1.土豆
土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量低 ， 还含有大量膳食纤维 ， 可以改善人的肠胃 。 还可以促进胃肠蠕动 ， 从而可以降低胆固醇 ， 同时还有排毒通便的功效 ， 另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌 ， 对于调理和胃 ， 健脾有一定的功效 。 含有的纤维物质还可以让皮肤保持弹性 ， 从而有一定的滋阴润燥 ， 美容养颜作用 。
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【养生胡医师|每天吃一些，滋阴润燥，排毒养颜，营养瘦身，很有营养的3种食物】2.黑蒜
黑蒜中的微量元素硒 ， 能够通过参与血液的有氧代谢 ， 清除毒素、减轻肝脏的解毒负担 ， 从而达到保护肝脏的目的 。 黑蒜经过发酵之后 ， 功效远远的超过了大蒜 ， 它被誉为“血管清道夫” ， 能有效预防血管壁内沉积 ， 常吃黑蒜可以疏通血管 ， 降压减脂 ， 清理体内毒素 。
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3.牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果 ， 富含多种维生素、脂肪酸、蛋白质 ， 钠、钾、镁、钙微量元素也很高 ， 具有“森林奶油”的称号 。 牛油果可以早上空腹吃 ， 有利于清肠排便 ， 抗衰老 。 牛油果虽然贵 ， 但是营养价值高 ， 对人体机能非常有益 ， 因此 ， 适当的买一些牛油果 ， 能很好的补充营养 ， 增强体质 。
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