关节骨头|快走和慢跑，哪个更伤膝盖？医生：保养膝盖要注意这几点
走路可以说是我们每个人每天都在进行的一项运动 ， 其实走路也是有很多讲究的 。 我们要调整好走路的时间和走路的频率 ， 不能走的太快 ， 也不能走得太慢 ， 要选择适合自己的 ， 以免引起一些损伤 。 快走引起的损伤可能是更多的 ， 损伤后要及时进行处理 。
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快走和慢跑哪个伤膝盖？
其实真的要根据实际情况来说 ， 不管是快走还是慢走 ， 伤膝盖程度要根据速度上的 ， 还有持续的时间不同也是不同的 。 总的来说走的太快 ， 受力会加重 ， 如果是走在上下有坡度 ， 这样伤膝盖的程度是更加厉害的 。 所以平时走路 ， 应控制在比较适宜的速度 ， 另外 ， 很重要的是走路姿势要正确 ， 不管快走得快 ， 走得慢 ， 只要姿势不正确 ， 都是会伤到膝盖的 。
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我们走路 ， 尽量保持力线要正 ， 既不要往内扣、也不要外八字太厉害 ， 尽量保持正常的下肢力线的角度去走 。 另外 ， 走的时间还要控制好 ， 例如我们走完 ， 感觉可能关节、膝关节刚好有一点点酸就行了 ， 如果太酸 ， 说明走的太多 。 走路速度也要控制适中 ， 这样走路才不伤膝关节 。 快走运动会损伤膝关节吗？
其实这种还要具体看快走的程度还有所持续的时间 ， 一般来说 ， 不主张太长时间的快走 。 例如不要每天都快走半个小时或者一个小时 ， 快走比较短时间十来分钟 ， 这样子是可以的 。 因为快走的时候 ， 膝盖所承受的力量还是非常大 。 另外速度越快 ， 磨损造成的压力是更加大的 。
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【关节骨头|快走和慢跑，哪个更伤膝盖？医生：保养膝盖要注意这几点】特别是对于中老年人来说 ， 膝盖本来就不太好 ， 软骨本身质量就不太好 ， 它处于退化了的过程当中 。 如果经常长时间的快走 ， 其实是会磨损关节的 ， 会影响走路 ， 出现走路就更加疼 。 对于中老年人来说 ， 其实他更适合的是慢走 。
不论是快走还是慢走 ， 我们都要注意走路的时间 ， 走的时间过长过快了 ， 是可能引起心肺功能的一些损伤的 。 还要注意走路的姿势 ， 长期错误的走路姿势 ， 是很容易引起损伤的 ， 我们要及时矫正这种走姿 ， 减少损伤的发生 。 #医联媒体超能团#
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