减脂|每天坚持1小时的动感单车能减脂吗？
每天坚持一小时骑单车不一定能减肥 ， 只能说能够有助减肥 ， 毕竟骑车也能作为一种运动 ， 它多少都能消耗一些热量 ， 不过大家也不能忘记 ， 减肥的硬性条件是“摄入热量小于消耗热量”、“能量负平衡” ， 能量告急后 ， 身体才可能会增加脂肪的消耗比例 ， 从而达到减肥的效果 ， 即便骑车一小时 ， 如果最终的热量并没有达到负平衡 ， 那么减肥的效果也不会明显 。
文章图片
文章图片
另外 ， 运动消耗的热量有限 ， 减肥的过程中不能够仅仅靠运动来实现 ， 搭配对饮食热量的控制才能事半功倍 。我们骑车一小时消耗的热量约600~700大卡 ， 听起来其实还蛮多的 ， 不过也来听一下这些数据：大杯草莓圣代同样有600~700大卡热量 ， 一个普通汉堡的热量约400~500大卡 ， 10寸披萨两片的热量就有约500大卡左右 ， 一对炸鸡翅的热量约400~450大卡 。换句话说 ， 如果我们吃了一顿汉堡+鸡翅热量就已经大大超过一小时骑车的消耗量了 ， 如果还要喝一杯可乐 ， 吃点薯条 ， 骑两小时车都难追回了 。何不控制一下小馋嘴 ， 让自己也别那么累 。
【减脂|每天坚持1小时的动感单车能减脂吗？】
文章图片
文章图片
还有很多朋友认为运动大量消耗热量 ， 所以在减肥时运动过度 ， 其实这样也是不好的 ， 运动消耗的热量有限 ， 而且并不是我们身体的耗能大头 。我们的身体耗能最多的在“基础代谢耗能”上 ， 也就是我们身体生理活动所消耗的能量 ， 这部分占据70% ， 食物消耗的耗能占了10% ， 运动的耗能也仅仅只占20% ， 而提高基础代谢的耗能需要的不是过量运动 ， 而是坚持适量的运动 ， 重要的在坚持上 ， 突击是不能有效提高基础代谢耗能的 。过度运动还有不少之处：可能会造成暴饮暴食 ， 运动流汗较多 ， 汗液可能带出多种矿物质 ， 例如钠离子 ， 这可能会让我们血压降低 ， 自己感觉乏力 ， 这样也会造成一种错觉 ， 感觉自己甚至消耗了吃一头牛的热量 ， 于是很容易大幅度犒劳自己 ， 结果可能我们所消耗的热量并非那么多 。
总之 ， 每天坚持骑车一小时是不错的习惯 ， 虽然它并不一定能帮助我们减肥 ， 但至少有助提高基础代谢耗能 ， 这也能为减肥铺垫 。但也是前面那句话：减肥不并不能光靠运动 ， 饮食的控制更为重要 ， 在饮食上也适当控制 ， 减肥的效率会大大提高 。
推荐阅读
![[公安县]公安县人民医院开设核酸检测项目](http://ttbs.guangsuss.com/image/21d0ef3cd8b392eec3d8b29806d73b77)
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 风茕子月|九月，被情所伤，坚持逞强的生肖，从此撩猫逗狗，绝口不提真爱
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”
- 每天一首音乐|境内外旅游业界来厦抢商机
- 希希暖情感|大龄母亲怀二胎，老伴坚持打掉，儿子儿媳却求着生，一番话我傻了
- 杨彩丽说旅游|每天第一个看见太阳的国家，居民睡觉从不关门，小偷来了也没辙
- 饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
- 呼吸疾病,肺部保养|肺不好长期吐痰？3种食物每天都吃一点，给肺部“洗干净”不再愁
- 桃花|坚持到9月中，贵人接二连三到来，福星相伴，月月赚大钱的生肖