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亲子成长|特别家庭教育（总第383期）( 二 )


按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积 ， 按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢 。 方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿 ， 使肌肉得到放松 。
洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。 但洗澡前要注意休息 ， 待心律恢复到平时正常的状态后再入浴 。 水的温度为40℃左右 ， 一般洗15～20分钟即可 ， 不宜过长 。
热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用 ， 水温可略高一点 ， 以自身感觉到“烫”为妥 ， 泡脚使血管扩张、血流加速 ， 增强血液循环 。
适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法 ， 如跳跳操、跑跑步或打打球等 。
? 多和孩子“闲聊” ， 陪孩子聊出学习兴趣
说实话 ， 告别假期 ， 返回学校 ， 大多数孩子还是不大情愿的 。
这段日子 ， 家长要和孩子做好沟通 ， 和孩子讨论学校的人和事 ， 激发起孩子对学校生活的兴趣 ， 让孩子保持良好的心态迎接新学期；茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事 ， 唤起孩子在学校的美好回忆 。
有的同学可能整个假期都没有来往 ， 提一提与孩子关系好的同学 ， 或许孩子会渴望见到同学 ， 在潜意识里会对新学期有所期望 。
? 引导孩子进入学习状态
开学前 ， 要让孩子的心沉静下来 ， 多看书 ， 复习上学期的知识 。 基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢 。
新学期开始了 ， 端正学习态度尤为重要 。 家长要鼓励孩子在学习上知难而上 ， 忘记以前不愉快的学习经历 。
? 帮助孩子远离干扰、内心平静
人在内心平静时才能激发出最大的潜能 。 内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长 。 家长要注意观察孩子 ， 多和孩子交流 ， 了解孩子的心理 。
在家里为孩子留出一块自己的独立空间 ， 避免用鲜艳的色调装饰 ， 保持房间俭朴整洁 。 告诉孩子一次只做一件事 。 如果孩子在画画或在读书 ， 要关上收音机或电视 ， 因为多重的刺激会让他不能专注精神 。
在孩子学习看书的时候 ， 家长要做到不看电视、不玩手机 ， 陪孩子一起读书 ， 可以起到良好的示范作用 。  
?了解孩子的偶像 ， 因势利导
很多孩子都有喜爱的偶像明星 。 孩子追星 ， 大多数家长都不是很赞同 ， 他们担心追星会影响孩子学习 。 其实 ， 很多明星在工作、学习上都非常努力 ， 也是妥妥的学霸呢！一般情况下 ， 每一位能成为偶像明星的人 ， 都比别人付出了更多的努力 。 因此 ， 引导孩子向偶像的优点看齐会是一个不错的学习激励方式 。
但是在收心的过程中 ， 孩子们可能会有各种各样的反应：比如虽然已经投入了学习 ， 但是不认真 ， 仍旧未达到效果 。 刚开始需要家长每天检查督促 ， 以后孩子习惯了 ， 就可以抽查 ， 如果不合乎要求 ， 温和而坚定地要求孩子必须重做 ， 达标为止 。 有些家庭执行不了 ， 往往是因为家长的态度不够坚定 。
各科老师来支招
暑假还有二十天 ， 父母应该适当把握时间 ， 有意识地帮孩子把心收一收 ， 为开学做准备 。 孩子的“假期综合症”是难免的 ， 家长应理智对待 ， 也不能盲目给孩子加压 。
如何在假期中能让孩子有效的过渡到与上学同步的状态中来？各科老师也提供了一些妙招↓↓↓
【亲子成长|特别家庭教育（总第383期）】语文老师：听说读写别落下
1.听听新闻 ， 尽可能多地积累新闻标题、哲思名句 ， 提高表达能力 ， 丰富人生阅历 。
2.每天跟家长做好沟通交流 ， 把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来 。
3.读书充电 。 摘抄、打印或粘贴好的语句文段 ， 整理成精美丰富的素材本 ， 以备开学作文使用 。
4.每天坚持写一篇钢笔字 ， 一笔一划 ， 认真练习 ， 力求整齐、干净、美观、漂亮、大气 。


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