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亲子成长|特别家庭教育（总第383期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导 ， 全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目 ， 家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识 。   
“特殊时期 特别家教”(总383期)
暑假“余额”已不足 ， 家长们这时候要注意提醒孩子收收心 ， 为开学进入正常的学习作息做准备 。 可是不少孩子却“玩兴正浓” ， 还在担心孩子新学期无法进入状态？今天 ， 小编就来分享几条收心建议吧～
如果你家孩子有下列表现中的3个及以上 ， 那就要及时出手啦：
1. 作息不规律 ， 爱睡懒觉；
2. 做事不积极 ， “拖延症患者”上线；
3. “沉迷”电子世界 ， 一玩就是几小时；
4. 抛弃正餐 ， 零食不离手；
5. 依赖性增强 ， 什么都不愿做；
6. 没玩够 ， 聊起“新学期”漠不关心 。
10招教你帮孩子收心? 父母的陪伴是最好的收心“表白”
家长希望孩子回到正常的学习轨道 ， 不再松松散散 ， 首先自己要以身作则 。 如何让孩子恢复合理的作息习惯 ， 是家长们的当务之急 。 从现在开始 ， 家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度 。
一个逐渐习惯的过程 ， 对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的 ， 如果缺少了循序渐进的过程 ， 那么开学之初 ， 孩子的精神很容易不集中 ， 甚至会出现困倦、散漫等状态 。
? 生活状态调整：提前帮孩子改掉睡懒觉的坏习惯
让孩子及时调整生物钟 ， 开始按照上学时的要求规律作息和饮食；
针对孩子早上起床难 ， 家长可以前一晚让孩子早一点上床休息 ， 第二天早一点起床 ， 提前放放音乐 ， 以便提神醒脑 。 还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟 ， 发挥小闹钟的作用 。
此外 ， 不只是睡眠需要注意 ， 孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢 ， 比如上午8点~11点 ， 正是上课时间 ， 不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐 ， 最好静下心来 ， 读读书 。
如此从现在起坚持到开学 ， 孩子的“玩心”定会有所收敛 。
? 心理状态调整：循序渐进地增加学习时间
家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数 。
比如 ， 孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时 ， 要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时 ， 同时逐渐增加孩子学习的时间 。
帮助学生们认识新学年的学习内容和目标 ， 感受到一定的学习压力 ， 提起前进的劲头 。
? “仪式” ， 计划新学期
心理学家建议说 ， 终止假期也需要仪式 。 家长可以和孩子一起来个开学前家庭会议 ， 会议上 ， 让孩子描述一下他的假期生活 ， 然后给假期做一个书面总结 ， 就代表着假期结束啦 。
接下来他需要收心 ， 重心必须放在学习上 ， 想一下自己的暑假作业哪些还没有完成呢？新学期对自己有什么要求没？
最好列一份详尽的学习计划 。 这样做的目的就是在暗示孩子 ， 假期快要结束了 ， 新学期就要开始了 ， 要回归到学习当中去 。
? 让孩子自己准备新学期的学习用品
【亲子成长|特别家庭教育（总第383期）】让孩子学着自己动手 ， 更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯 。 带着孩子去书店 ， 跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具 ， 通过提前准备学习用具来营造开学的氛围 。
? 饮食调理 ， 缓解孩子的疲劳感
假期不少孩子打破了三餐的饮食规律 ， 大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶 。 小胖纸们该如何尽快恢复体力 ， 保持精力充沛呢？
从今天开始 ， 饮食应该以清淡为主 ， 要充分补给富含维生素的饮食 ， 减少脂肪的摄入量 ， 少吃油炸食品 ， 帮孩子把身体状态调整到最佳 ， 爸爸妈妈不妨试试下面消除疲劳的几种简易方法：
科学睡眠：可提前1～2个小时入睡 ， 坚持在同一时间起床 ， 起床后散散步、做做操 ， 给身体一个缓冲期 。


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