夏季很快就到了 ， 对于许多人来说 ， 夏季是用来展示身材的一个大好时机 。不过并不是人人都有这个机会 ， 因为很多人的身材是走样的 ， 尤其是一些腹部赘肉多的人 。?所以到了夏季 ， 小腹上的赘肉让人很烦恼 ， 相信很多人都想知道该怎么运动才能够减小腹上的赘肉 ， 如果你想知道的话就继续看下去吧!
文章插图
侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血 ， 去强烈地按摩腹内脏器 ， 促进消化 ， 它能很好得排除宿便 ， 来帮助你减少腰腹赘肉 。
双腿打开比一条腿距离更大 ， 然后先弯曲前腿到90度 ， 扭转上身 ， 让下手抵住地面 。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的 ， 用这个抵抗力帮助扭转 。上面的手臂伸展过头 ， 然后脊柱应该在一条直线上 ， 也就是说上手的指尖到后脚的脚跟 ， 整个身体应该保持在一条直线上 ， 没有扭曲 ， 以此来充分的拉长身体 。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些 ， 同样如果做不到下面的手可以垫砖 。
椅子巴拉德瓦伽
作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式 。而且因为需要扭转所以对消化系统 ， 对整个腰腹区域都会有很好的作用 。
坐在椅子上的时候 ， 两只脚踩地 ， 大小腿成90度 ， 可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧 ， 以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜 。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱 。把脏器拉开 ， 打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素 。
【什么动作瘦小腹呢？】运动瘦小腹比吃药减肥更健康 ， 对人的身体也更有好处 。所以对于一些想要 ， 展示身材的朋友们来说 ， 不妨尝试一下小编以上提到的方法 。其实真正操作起来他们还是很简单的 ， 具体能不能帮助大家瘦小腹呢 ， 其实主导权还在勾引朋友手上 。
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