儿童饮食|孩子的钙去哪了？导致钙流失的6种食物，影响他们的骨骼发育( 二 )
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第六种食物：高蛋白食物 。
虽然高蛋白能够满足孩子每日的营养需求 ， 但过量食用 ， 也会"偷"走孩子体内的钙物质 。 身体摄入过多的蛋白质 ， 会产生大量的脂肪酸 。 它们和钙物质相遇 ， 会形成"废料" ， 伴随着生理活动排出体外 。
烹饪各种荤菜和豆制品时 ， 可以适当添加一些蔬菜 ， 荤素搭配能够保证孩子每日对钙物质的吸收 。
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如何简单补钙呢？
孩子体内钙物质不足 ， 如何进行简单补钙呢？可以吃一些含钙高的食物 ， 像是奶制品、一些豆类食物和豆制品 。 适当食用的同时 ， 也可以吃一些含镁较高的食物搭配食用 。 花生、小麦、杏仁等等 。 钙和镁的"合作" ， 可以加快身体对钙的吸收 。
可以在早餐的基础上搭配一杯牛奶 ， 晚上食用适量鱼类和豆制品 。 偶尔带孩子去户外行走 ， 吸收充足的阳光 ， 补充"天然钙" 。
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寄语：身体处于发育阶段的孩子 ， 骨骼较为脆弱 ， 需要足够的钙物质 。 对于这些"偷钙"食物 ， 家长要适量并搭配做给孩子食用 。 体内有了充足的钙物质 ， 身高才能无所顾虑地增长 。 你家宝贝喜欢吃哪种食物呢？
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