中年人想要身体好，不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质！
大家好 ， 我是中医孙医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
中年人想要身体好 ， 不妨多吃3种食物 ， 营养丰富、增强体质！
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红薯
【中年人想要身体好，不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质！】红薯中含有的糖分仅为大米的1/3 ， 含有的热量小 ， 而且红薯含有丰富的粗纤维 ， 又有利于促进肠胃消化 ， 有利于身体的新陈代谢 ， 所以红薯可以作为主食的替代品 。
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黑米
黑米具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势 ， 而且富含磷 ， 富含钾 ， 富含锌 ， 有利于减肥 。 黑米中所含的蛋白质 ， 质量明显高于其他谷物 ， 并且黑米脂肪含量低 ， 富含维生素E、维生素B等营养素 ， 营养比白米丰富多啦 。
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扁豆
小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维 ， 它的含铁量是其他豆类的两倍 。 小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高 ， 叶酸对女性非常重要 ， 可以降低胎儿畸形率 。
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