杏香母婴在线|准妈妈“站坐走睡”最佳动作，轻松缓解大肚疲劳，孕期“涨姿势”( 二 )
孕期里身体协调性本就差 ， 在登高的过程中很容易踩空摔倒 ， 并且上下的过程中也容易磕碰到肚子 ， 导致胎儿受伤 。
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孕妈也要避免做垫脚尖的危险动作 ， 如果高处有东西需要拿的话最好是请人帮忙 ， 不要自己去爬高 。
2）搭乘要紧握扶手
孕妈妈在搭乘交通工具时 ， 如果赶上早晚高峰人流量比较大的阶段 ， 如果没有座位的话 ， 一定要紧握好扶手 。
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在乘坐手扶电梯的时候也是 ， 不要一边拎东西一边打电话 ， 很容易身体失衡跌落下来 。
3）跑、跳、蹲、跪
孕期里孕妈还是不要做过激的运动 ， 尤其是在孕早期的时候 ， 很多妈妈们常常忽视自己的孕妇身份 ， 一兴奋了就开始跑跳 ， 很容易发生危险 。
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进入到孕期中 ， 孕妈妈要学会放慢节奏 ， 不要横冲直撞 ， 还有尽量不要蹲着或是跪着 ， 起来的时候容易发生眩晕的状态 ， 动作一定要稳稳的 。
4）突然弯腰起身
孕妈在改变姿势的时候 ， 不要突然做动作 ， 像是弯腰捡东西或是起床 ， 一下子拉伸很容易发生身体损伤 。
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捡东西的时候先慢慢蹲下身体 ， 然后慢慢站起 ， 不要弯腰容易压迫到肚子 ， 孕妈也可以借助旁边固定的家具或是墙体扶一下做支撑 。
孕期里虽然身体受阻 ， 但是孕妈妈也要保持好的心情 ， 调整到最佳姿势 ， 开开心心等待宝宝降临 。
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