杏香母婴在线|准妈妈“站坐走睡”最佳动作，轻松缓解大肚疲劳，孕期“涨姿势”
十月怀胎真的是辛苦又不易 ， 随着肚子一天一天的增大 ， 孕妈妈们的身体不再像从前一般灵活 ， 有的时候很多动作做起来都十分笨拙 。
不过从进入孕期开始 ， 妈妈们的各个姿势要多加小心 ， 如果日常生活中动作姿势不正确 ， 很容易加重腰酸背痛和浮肿现象 ， 安全正确的姿势才会让孕期更舒适 。
坐立难安的孕妈生活
琳琳怀孕已经4个月了 ， 虽然现在的肚子还没有很大 ， 但是琳琳已经完全感觉到孕期活动不自如了 ， 因为是办公室的关系 ， 琳琳几乎都要坐上一天 。
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长期久坐让琳琳浑身不舒服 ， 一会感觉肚子很窝 ， 一会感觉脊椎疼痛 ， 坐下来一天是腰酸背痛 ， 琳琳都感觉自己像干了什么累活一样 。
琳琳也不断地向办公室的同事吐槽：“现在是坐立难安 ， 跷二郎腿也难 ， 直腰也难 ， 我怎么感觉我怀了宝宝之后反倒一动不敢动了 。 ”
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没想到邻桌的二胎妈妈告诉琳琳：“你这还没到后期 ， 到了孕晚期的时候 ， 你睡觉都困难 ， 别长时间久坐了 ， 起来多活动活动吧 。 ”
的确 ， 准妈妈的一举一动都关乎着肚中宝宝的健康 ， 孕期里还真的是需要掌握科学正确的姿势 。
准妈妈“站坐走睡”最佳动作大公开
【杏香母婴在线|准妈妈“站坐走睡”最佳动作，轻松缓解大肚疲劳，孕期“涨姿势”】『站』
俗话说站有站姿 ， 坐有坐姿 ， 孕妈站时间长了可是非常累 ， 站立过久双腿承受压力大 ， 血液循环受阻小腿就会爆青筋 ， 孕妈腰酸背痛不说 ， 肚中胎宝宝也会受到影响 。
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孕妈如果需要长时间站立 ， 可以让双脚微微张开 ， 两腿平行于肩 ， 把重力都控制在脚上 ， 这样就能缓解些疲劳 。
『坐』
准妈妈基本上每日80%的时间里都是在坐着 ， 在坐的过程中记得要缓慢坐下 ， 手扶着椅子背 ， 小心摔倒 。
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在坐的过程中一定不要跷二郎腿 ， 虽然以往这样坐会很舒服 ， 但是这会影响下肢的血液循环 ， 孕妈妈久坐对健康也不利 ， 每40分钟起来活动一下 。
『走』
当孕妈妈腹部隆起时 ， 肚子变大了就挡住了前行的视线 ， 所以有的时候走路会有重心不稳的感觉 ， 这个时候孕妈妈很容易跌倒 。
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怀孕时期走路一定不要把肚子向前挺 ， 抬头挺胸目视前方 ， 脚跟踩稳了再踏步 ， 走路的过程中一定不要着急 ， 上下楼梯的过程中也要扶好身边的栏杆 。
『睡』
正常在每晚的睡眠过程中 ， 大家的睡姿基本上都是侧卧、俯卧和仰卧 ， 怀孕的每个阶段准妈妈的睡姿其实都应该作调整 。
在孕早期的阶段 ， 准妈妈可以自由选择睡姿 ， 但还是要避免俯卧容易压到肚子 。
孕中期的时候 ， 准妈妈尽量选择侧卧的睡姿 ， 这样也可以促进胎宝宝的血液循环 ， 缓解下肢静脉曲张也有帮助 。
孕晚期的最后一刻 ， 准妈妈的最佳睡姿是左侧卧 ， 如果一直仰卧的话 ， 容易影响到胎儿的供养情况 ， 弊端比较多 。
除了睡姿之外 ， 准妈妈在睡觉的时候也不要去抱东西 ， 很容易会被不安全的东西压到鼻嘴部发生窒息 ， 同时作息要规律 ， 在起床的时候也不要过猛 ， 动作一定要轻缓 。
孕妈妈日常姿势禁忌
1）登高
很多孕妈妈在孕期里都会做一些家务 ， 孕妈妈尽量避免劳动 ， 尤其是搬重物还有关于登高的体力活 。
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