心理|心理学：如果你总是胡思乱想，强烈建议你看看这篇文章
【心理|心理学：如果你总是胡思乱想，强烈建议你看看这篇文章】
有许多人在空闲的时候喜欢胡思乱想 ， 大多都是毫无意义的假设或是猜疑 ， 内容并不会对生活产生影响 ， 甚至还会消耗人的内在能量 ， 给自己徒增烦恼 ， 时间久了 ， 容易患上心理疾病 。
胡思乱想会增加内耗 。
心理学家进行过统计 ， 对人体内耗因素进行调查 ， 胡思乱想的习惯位居前三 ， 另外两项分别是拖延症和做自己不喜欢的事 。 在被试者中 ， 受胡思乱想内耗之苦的占32.6% 。
即使我们没有任何体力消耗 ， 大脑依然在活跃地进行思维工作同样会让我们感到疲惫 ， 仿佛是做了高强度的体力活 。
越来越多的人发现“心累”并不比身体上的劳累轻松 ， 因为它是对自身能量的“内耗” 。
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即便每天计划了许多事 ， 但在实施计划前脑海中会闪过无数念头 ， 比如“中午吃什么？”“要不要把昨天看重的东西买下来” ， 心中无理由地陷入纠结、郁闷等情绪 ， 怎么会把计划好好地实施下去呢？
长此以往 ， 不但计划完不成 ， 整个人的情绪和心理状态都会受到影响 。
那么 ， 怎样才能避免自我消耗呢？
注重眼前的现实
在美国心理学家派克·斯科特的《少有人走的路》一书中讲到 ， 一个人要想掌控自己的生活 ， 需要做到以下四个原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡 。
在这四个原则中 ， 都和注重眼前的现实有关 。
作者在书中指出：
逃避痛苦是人与生俱来的行为 ， 每个人都会或多或少地具有逃避痛苦的倾向 ， 但是有的人选择让自己直接面对 ， 有的人却如同鸵鸟一般 ， 遇到问题便躲在自己的世界里自欺欺人 。
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沉浸在自己的脑海世界中 ， 其实是一种对现实的逃避行为 。
因为对现状感到不满 ， 所以脑海里会构想一个自己满意的世界 ， 或是通过思考自己感兴趣的东西让自己逃避处理眼前的现实 。
无论是沉浸在过去还是畅想未来 ， 都不是改变现状的方法 。
倘若想让自己面对现实 ， 那么让自己意识到应当活在当下是最直接有效的办法 。 同时 ， 不要害怕自己会犯错、会把事情搞砸 ， 让周围人看不起等担忧 。
只有当你脚踏实地做事情时 ， 无论成功还是失败 ， 都是一种进步 。 而如果你连着手做的勇气都没用 ， 通过幻想来躲避问题 ， 永远都是在原地踏步 。
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寻找生活中的安全感
胡思乱想的人大部分是和亲密关系的对象有关 ， 害怕对方并不是真心对待自己、对方是否会在他人面前贬低自己等 ， 这是心中缺乏安全感的表现 。
缺乏安全感 ， 会促使你反复地在心中确认对方对你的心意 ， 还会时不时怀疑你们之间的关系是否稳定 ， 对方一点小小的举动让你幻想许多不相干的事情来 。
这些毫无依据的猜测不但会消耗掉你内心中的能量 ， 而且会蒙蔽你的双眼 ， 看不到对方向你表达的喜欢 ， 难以体会到亲密关系中的美好和甜蜜 ， 甚至会让对方离你而去 。
因此 ， 当我们意识到自己在胡思乱想的时候应该及时停止 ， 反问自己：“我这样想是否足够的依据？”
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无论在什么时候 ， 当你因为胡思乱想感到心理难受的时候 ， 可以在心中默问：为这种毫无理由的事情费心思是否值得？
虽然做到这一点不是一件容易的事情 ， 但是却是改掉胡思乱想毛病的有效方法 。
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