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运动|肚子有赘肉很难看，如何减掉肚子上的脂肪？( 四 )


  • 少量多份进食 ， 也就是我们平时所说的少食多餐 。 一次性吃大量的食物对减肥无益 ， 在睡觉之前就不要吃大量的食物了 。
  • 多走路帮助消耗更多的卡路里 。 能走路就不要开车 ， 这样不仅能够减肥 ， 还能够帮助省下油费 ， 停车费和打车费 ， 骑自行车也是一个非常好的锻炼的方法 。
  • 保持充足睡眠 。 睡眠不足会导致人增加了吃甜食以及一些垃圾食品的欲望 ， 如果你想克服这种欲望的话 ， 必须保持充足睡眠 ， 同时摄入一些精益蛋白质 。
  • 每天尽量在同一时间运动 。 如果可以的话 ， 坚持一天跑步1500米 。

    • 警告只做仰卧起坐只会导致腹部更加突出 ， 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉 ， 让脂肪看起来更厚实 。
    如果你的体重增加 ， 或许你的腹部很可能会出现肥胖纹 ， 所以你需要先把多余的脂肪减掉 ， 然后通过皮肤护理 ， 从而使腹部皮肤变得再次紧致 。


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