尿酸|高尿酸者，若不想肾衰“光临”，2类食物，尽快列入黑名单( 二 )
久坐
研究显示每天久坐时间超过8个小时的人 ， 痛风发病率大大提高 。
久坐不运动对身体危害大 ， 会导致身体水钠滞留 ， 身体出现水肿情况 ， 而导致血液流动不畅 ， 影响尿酸的代谢和排出 。 控制尿酸一定要增加适当的有氧运动 。
坚持四个一
一“水”
想要稳定尿酸水平 ， 多喝水是至关重要的 ， 每天至少保证2000毫升水分的摄入 ， 才更有助于加速尿酸排泄 ， 预防痛风和肾衰的发生 。
在喝白开水时也是可以适量加入金兰菊 ， 能够帮助清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 促进尿酸排泄 ， 让尿酸慢慢回归正常 。
一“蔬”
当体内尿酸居高不下时 ， 多吃碱性食物更有助于溶解尿酸 ， 并顺利排出体外 ， 也有助于减轻肾脏的负担 。
大白菜就是常吃的低嘌呤食物 ， 而且营养价值非常丰富 ， 其中含有的膳食纤维能够加速身体毒素代谢 ， 抑制身体中酸性成分产生 ， 降低尿酸 ， 缓解痛风 ， 预防肾衰 。
一“眠”
三伏天的夜晚比较凉爽 ， 熬夜追剧 ， 喝啤酒 ， 撸串儿等 ， 说到多数人的喜欢 。 长期熬夜睡眠不足不利于尿酸的排泄 ， 也会增加患痛风的风险 。
熬夜睡眠不足更容易导致身体内分泌失调 ， 从而引起体内嘌呤物质新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸造成一定影响 。
长期睡眠不足熬夜还会导致肾脏功能受损 ， 甚至会抑制尿酸的排泄 ， 久而久之增加患上肾衰的风险 ， 劝你还是避而远之 。
一“动”
对于痛风患者在发病期间是不建议运动的 ， 因为运动会增加痛风的痛感让人痛苦不堪 ， 但是在病情稳定的时候可以进行适当有氧运动 。
一旦缺乏运动会导致身体水钠滞留容易引起水肿 ， 也会影响正常血液循环 ， 甚至会影响尿酸正常代谢 。
长期久坐不运动会加速身体肥胖 ， 也会抑制胰岛素分泌 ， 限制嘌呤的排出 ， 所以每天进行适当有氧运动 ， 不可太懒惰 。
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