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关节骨头|40岁以后，常常骨太硬、骨太松！1个动作帮你自测骨健康

【关节骨头|40岁以后，常常骨太硬、骨太松！1个动作帮你自测骨健康】
《黄帝内经》里记载 ， “骨正筋柔 ， 气血自流” 。 骨骼健康对于寿命来说太关键了 ， 但是人的骨骼在45岁以后往往都面临两个问题：骨太松和骨太硬 ， 这其实都属于骨不正的情况 。

关节骨头|40岁以后，常常骨太硬、骨太松！1个动作帮你自测骨健康
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通过观察腿的形状 ， 可以看出骨正与否 ， 将自己的双腿和双脚并拢 ， 观察自己的膝盖、脚踝处是否有缝 。 一般缝隙越宽 ， 说明骨质问题可能越严重 。
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骨太硬
骨骼上有很多血液流经的小孔 ， 说明骨骼中也有血管经过 。 因此只有达到骨正筋柔 ， 气血才能通畅 。
20岁的时候 ， 正常人的骨头非常结实 ， 骨关节间隙也很宽 。 随着年龄的增长 ， 骨间隙越来越小 ， 说明骨头越来越硬 ， 软骨也磨损了 ， 有些人走路还能听到骨头摩擦发出声音 。
时间长了 ， 就容易导致滑膜炎、增生疼痛或者变成O型腿 ， 对日常活动造成不便 。

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骨太松
正常的骨头骨质是非常密实的 ， 而发生疏松的骨头又脆又空洞 ， 所以很容易导致骨折的发生 。
如果出现了骨不正 ， 可以通过让筋变柔来代偿部分骨的功能 ， 具体要怎样柔筋呢？骨不正 ， 同时还有酸胀的感觉 ， 说明正处于慢性骨病缓解期 ， 可以通过补肾来养骨 。
补肾养骨方
【食材】熟地、肉桂、山药、枸杞子、杜仲、骨碎补各10g 。
【做法】加入3碗清水泡10~20分钟 ， 然后武火煮开 ， 最后换成文火继续煮15分钟即可 。
【提示】饮用前需咨询医师 。

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桃红四物汤
【食材】桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍各10g 。
【做法】用凉水泡10分钟 ， 武火煮开后再文火煮15分钟 ， 连药渣一起泡脚即可 。
【提示】有活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用 。 注意水温不宜过高 。

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骨太硬和骨太松都是中老年人常见的骨骼健康问题 ， 大家要找准病因 ， 对症调养 。 其中 ， 补肾健骨是一种不错的方法 。


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