人到中年不得已，为什么肥胖说来就来？
说到减肥 ， 大多数人印象中都是女性在做 ， 好像男性都没有刻意去关注这个话题 ， 殊不知现在男性肥胖 ， 不光影响自己的身材 ， 更主要的是会导致各种慢性疾病 ， 比如痛风等 。
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【人到中年不得已，为什么肥胖说来就来？】现在有句话很火 ， 人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞 ， 说的就是男性一旦到了中年 ， 身体各方面机能都开始下降 ， 需要补身体 ， 这其中不得已的还有自己发福的身材 ， 20岁的时候 ， 8块腹肌的精神小伙 ， 到了中年以后 ， 啤酒肚突然出来了 ， 不光影响帅气的个人颜值 ， 肥胖之后对身体健康也有很多坏处 。
好好的一个小伙 ， 怎么就突然肥胖了 ， 诱因在哪里？
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这个时期的男性因为生活 ， 工作两方面的压力 ， 很多忙于事业 ， 饮食不规律 ， 喜欢吃些快餐 ， 而且经常熬夜 ， 导致内分泌紊乱 ， 还容易暴饮暴食 ， 每天摄取了太多高热能量的食物 。
此外由于生意往来 ， 人情世故等原因 ， 经常会有酒局 ， 碍于面子 ， 没法推脱喝酒应酬 ， 大家都知道 ， 酒精本身就是一种热量很高的东西 ， 久而久之 ， 啤酒肚也就是这么形成了 。
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尤其大多数的白领上班族 ， 平常缺乏运动 ， 长时间的坐在电脑旁边工作 ， 久坐不动 ， 会导致脂肪堆积 ， 难得放假休息 ， 也是应酬或者在家吃好的 ， 腹部赘肉就这么不请自来 。
最后一个因素就是随着年龄增长 ， 男性荷尔蒙分泌降低 ， 整个人身体的代谢系统 ， 肠胃消化系统都会受到影响 ， 吃太多的食物不容易被很快的消化 ， 慢慢的引起肥胖 。
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有人可能想问了 ， 我想恢复到年轻时候完美健康的身材 ， 该怎么做呢 ， 下面介绍几种靠谱有效的方法 。
首先我们要知道 ， 冰冻三尺非一日之寒 ， 肥胖不是3 ， 5天就能减掉的 ， 不要相信那些快速减肥法 ， 如果真有效 ， 怎么还会有那么多胖子 ， 我们第一步要做的就是先动起来 ， 能站着就不要坐着 。
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像早晚晨跑 ， 游泳 ， 骑单车都是比较不错的有氧运动 ， 循序渐进 ， 根据自己的实际承受能力 ， 逐渐提高运动的时间和强度让全身动起来效果最好 。
日常均衡饮食也很重要 ， 多选择一些粗粮 ， 像红豆 ， 玉米 ， 燕麦等 ， 还有新鲜的水果蔬菜 ， 比如葡萄 ， 火龙果 ， 猕猴桃都是很好的选择 ， 多吃优质蛋白 ， 少吃一些热量高的甜食 ， 油炸食品 ， 控制饮酒的量 ， 像一些火锅 ， 重庆串串尽量少吃 ， 尽量不要吃宵夜 。
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保持充足的睡觉时间也很重要 ， 建议一般每天7到8个小时睡眠 ， 少上夜班 ， 还要保持一个乐观阳光的心态 ， 对生活充满激情 ， 面对压力 ， 及时排解 ， 不烦躁不焦虑 。
上面说的这些都要坚持下去才有效果 ， 韩寒在一部电影中说过,道理我都懂 ， 就是做不到 ， 所以关键在于持之以恒的做下去 ， 不放弃 ， 这不光是对自己负责 ， 也是对自己的亲人负责 ， 今天的咬牙坚持就是为了明天更好的自己 。
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