妇科苏医师|不出二周，不仅腿不痛了，膝盖积液也可以拜拜！，花椒加“一宝”( 二 )
2、抬腿勾脚动作：躺在床上 ， 脚尖勾起 ， 然后缓慢抬腿直到脚步离开床10里面左右 ， 反复几次 ， 到能承受范围为止 。
【妇科苏医师|不出二周，不仅腿不痛了，膝盖积液也可以拜拜！，花椒加“一宝”】3、膝关节夹球：平躺床上 ， 把一个皮球或沙发靠垫夹在膝盖中间 ， 夹住以后保持10秒钟左右 ， 如果膝关节疼痛 ， 可减少时间 。
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