身高150，体重45kg，减肥快两个月了，为啥成效那么微弱
不知道为什么上不了图片。别看基数小，主要看体型。从5月中旬开始，每天分早晚两次，爬楼梯，22楼，共10―12次，只上不下，每次爬完都大汗淋漓。饭后散步30―50分钟，早餐和午餐。早餐一般杂粮粥+鸡蛋，午餐正常吃，米饭从来不超过半碗（白米饭从来就不爱吃）。晚餐纯麦片和苹果或者桃子，或者不吃。每天喝超多茶水，普洱或绿茶，最近改成白开水了。爬楼梯持续到6月半，期间还有晚上跑5公里，6月半开始办了健身卡，一周至少去4次。到健身房就是拉伸10分钟，练20分钟腿部器械，再跑5公里，7―8的速度，最近做完这些还加了一节动感单车。吃方面，因为每周回家会吃得有点多，平时偶有吃零食。运动方面绝对是充足的，问题是不是出现在吃方面呢？除了肚子变小了，其他的几乎没变，我不在乎体重的数字，但是我要维度有变化！有变化！有变化！我是不是要像那些女明星一样，极端的节食，改变一下饮食习惯呢！但是我做不到啊！
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【身高150，体重45kg，减肥快两个月了，为啥成效那么微弱】 150标准43.37公斤，少吃是最佳的，当然不能完全不动
■网友的回复
仔细看了训练计划，没什么大问题，拉伸之后最好加一些腹部和上肢徒手或者器械训练，训练原则少重量多次多组数，别急，加油坚持，会量变到质变！
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