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养生小师妹哟|赶紧进来了解了解吧，七大对盐的误解带你打开正确吃盐方式是什么

盐到处都是 。 它隐藏在你最喜欢的食物中 。 它等待机会从嘴里潜入你的身体 ， 对你的健康有很大的影响 。 盐与健康之间也有许多误解 。
为了你的朋友的健康 ， 这里有一些关于盐的误解 ， 这样你的生活就不会减少你的健康 。
误解1：食物没有盐 ， 没有味道 。
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事实上 ， 许多事情都有自己特定的味道 ， 味道不是单一的 。 此外 ， 味蕾具有很强的适应性 。 我们减少25%的盐不会引起你的注意 。 同时 ， 你会发现少盐食物更美味 。 这是事物本身最原始的味道 。 也许你会爱上这种感觉 。 我不相信你能试试 。
误解2：在炎热潮湿的天气里出汗更多 ，
所以你必须补充更多的盐 。
出汗确实会失去盐 ， 但失去的盐确实很少 ， 除非你在炎热的天气里做剧烈的运动或高强度的工作 。 否则 ， 没有必要添加额外的盐 ， 需要注意的是 ， 补充盐不应该太多 。
误解3：海盐优于加工过的盐 。
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海盐和加工盐的主要成分是氯化钠和一些微量元素 。 否则 ， 我们通常可以根据自己的健康状况选择低钠盐或碘盐 。
误解4：高盐食品尝起来很咸 。
许多食物含有一定量的盐 ， 即使是甜到油腻的蛋糕也含有盐 ， 因为其他添加剂如糖覆盖了盐的咸味 。 当你吃东西的时候 ， 你不能感觉到咸味 ， 所以当我们买食物时 ， 我们必须注意食物中的钠含量 。
误解5：烹调过程中添加的盐不是盐的主要来源 。
在许多国家(包括中国) ， 大约80%的钠来自烹饪过程中添加的盐 。 当然 ， 数据也会随着人们的饮食习惯而改变 。 越来越多的钠是通过包装或加工食品来吸收的 。
误解6：只有老年人需要担心他们吃了多少盐 。
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高血压、高脂血症和其他疾病往往年轻 ， 因此 ， 老年人不仅需要饮食 ， 而且在任何年龄都应注意我们摄入的盐含量 。 吃太多的盐很容易导致血压升高 。 年轻人也应该有更轻的味道 。
误解7：减盐对我的健康有害 。
【养生小师妹哟|赶紧进来了解了解吧，七大对盐的误解带你打开正确吃盐方式是什么】我们每天吃的食物中含有盐 ， 所以大多数人没有足够的盐 。 如果你减少了盐的摄入并引起身体不适 ， 你应该咨询你的医生 。


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