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养生先养肝，尽量做到4多4少，或许肝脏会对你说谢谢

【养生先养肝，尽量做到4多4少，或许肝脏会对你说谢谢】有人说：“前半生用命赚钱 ， 后半生用钱续命 。 ”没错 ， 随着现在生活压力的不断增加 ， 很多人都不得不把全部精力放在工作当中 ， 这也就导致身体早早垮掉 。 我是“中医刘医师” ， 每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题 ， 谢谢大家的支持！
春季万物复苏 ， 阳气生发也是肝气最旺盛的时候 ， 同时也是肝病最容易复发的季节 ， 所以说在春季养肝护肝尤为重要 。 肝脏作为人体非常重要的代谢器官 ， 能够将体内的毒素和垃圾顺利地排出体外 ， 维持身体内环境稳定 。 所以说一定要抓住这个养肝的好时机 ， 为一整年的健康打下基础 ， 一起来学习一下吧 。
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多吃菜 ， 少吃肉
现在人们的生活水平得到了很大的提高 ， 家家户户都有了大鱼大肉 ， 但是这些肉类食物含有大量的胆固醇 ， 很容易给肝脏代谢带来负担 ， 如果长时间吃肉类很容易导致脂肪肝的发生 ， 所以在日常生活中一定要少吃肉 ， 多吃一些清淡的蔬菜 ， 这样才能够有效的帮助肝脏代谢毒素和垃圾 ， 维持肝脏的健康 。
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多喝水 ， 少喝酒
酒是中国饮食不可缺少的一部分 ， 无论是工作应酬还是家庭聚会都离不了喝酒 ， 但是长期大量的喝酒是最容易伤害肝脏的 ， 在日常生活中多喝水能够起到养肝的作用 ， 多喝水能够为身体补充体液 ， 促进血液的循环 ， 使身体的排毒功能减退 ， 有利于体内毒素和垃圾的排出 ， 对于减轻肝脏负担有帮助 ， 如果能够坚持在早上起床之后 ， 喝一杯温开水 ， 对于促进肝肾排毒有益身体健康 。
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多运动 ， 少生气
调节肝脏不仅要在日常生活中多加注意 ， 也要保持良好的情绪 ， 经常生气也会导致肝气郁结 ， 肝火旺盛 ， 这样很容易引发血压升高中风等症状 。 因此在日常生活中一定要及时调节好自己的情绪 ， 除了要进行户外运动 ， 也要注重自我的心理调节 ， 这样不仅能够使身体更加强壮 ， 而且对于提高身体素质有帮助 ， 另外保持良好的情绪更有益于承受 。
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多休息 ， 少熬夜
长期熬夜势必会导致人的睡眠质量下降 ， 而且还会降低人体的抵抗力和免疫力 ， 同时也会影响到肝脏的自我修复能力 ， 肝脏修复需要人体在熟睡中进行 ， 而如果长期熬夜肝脏无法将毒素排出体外 ， 这样就会导致毒素和垃圾存在肝脏中对于肝功能的损伤非常大 。 而且肝脏受损的时候肝细胞无法修复 ， 这对于身体很容易造成不可挽回的损伤 。


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