洛洛养生健康谈|孕妈妈吃了对身体非常有好处！，安胎吃什么好呢？当然是这些啦
保胎安胎的食物是孕期女性都应该知道的 ， 只要知道吃什么食物好 ， 哪些食物有安胎保胎的功效 ， 才能更好的度过胎儿不稳定的阶段 ， 预防最不想发生的意外 ， 那么保胎的食物有哪些？
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒 ， 具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效 。 用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等 。 河鳗富含多种营养成分 ， 具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效 ， 是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品 。 日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤 ， 因为虾皮也是补钙的佳品 。 
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2、山药
山药 ， 作为具有补肾作用的药食两用品 ， 每天50～200g即可 。 除了补肾之外 ， 山药对于肺和脾的补益效果也很明显 ， 不仅孕前有用 ， 孕后更可以用来养胎 。 是孕妇补肾的选择 。
【洛洛养生健康谈|孕妈妈吃了对身体非常有好处！，安胎吃什么好呢？当然是这些啦】3、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E ， 能改善贫血、延缓细胞衰老 ， 中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。 黑芝麻不易消化 ， 肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊 ， 或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。 
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4、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸 ， 其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。 黑米的铁含量是普通米的六倍 ， 可以很好地补血 ， 同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。 黑米的吃法以煮粥为佳 ， 也可以蒸着吃 。
5、菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。 而菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。 因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。 同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。 
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6、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6 ， 具有止吐作用 ， 而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳 ， 进食甚少 。 如果多吃一些马铃薯 ， 就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状 ， 马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
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